我們的身體是非常龐大的，里面由若干個零部件組成多個部門，每個部位相互影響，公共運作才能保證我們身體健康。心臟就是其中一個重要的器官，它的主要作用就是供血，如果沒有了心臟，我們的生命也就停止了。然后我們在日常生活中總是做一些損害心臟的事情，下面我們一起來看看吧。

　　心臟的6個“魔鬼時段”

　　心臟是全身供血系統，看起來是非常強大的，其實它也是很脆弱的。根據一些新的調查研究發現，我們心臟脆弱的6個時段，我們一起來了解下吧，以及如何保護心臟。

　　1.暴飲暴食后

　　為了消化食物，大量血液向胃腸轉移，供應心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負擔。如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發心肌梗死。每餐好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫院排除心臟問題。

　　2.用力排便時

　　用力排便時需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，嚴重時可能造成猝死。戚文航指出，即使大便干燥難排，也不要過于用力，必要時可用開塞露等輔助方法應對。為了保證大便通暢，平時好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應多喝水、適量運動。

　　3.劇烈運動時

　　我們每天適量的運動對我們的身體和心理健康都是有很大的幫助的，但如果是進行劇烈的運動的話就會讓我們的心臟不停的工作，每次收縮的時候就會多打出幾倍的血液到全身，這樣就會使得血壓身高，心率跳的非常的快，后就會導致出現心臟病的復發。

　　好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者好別參加競技性運動。運動時心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。

　　4.壓力大、精神緊張時

　　心臟健康和心理、精神狀態聯系密切。工作壓力大、心情緊張時，神經系統受到干擾，便會影響心臟的工作狀態。比如，一個健康人在精神緊張時，會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心臟功能不好的人，就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。人們應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　5.每天早上6點至12點

　　西班牙國家心血管研究中心分析了800多位心臟病發作患者的數據，發現早上6點至中午12點這一時段的病人數量多，且病情更為嚴重。美國哈佛大學的研究也指出，早上心臟病發作風險比其他時間高40%。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。

　　所以建議大家，我們早晨起床時動物要慢一些，柔一些，同時還有給身體及時補充水分。有高血壓的人要注意了，看看我們是不是需要在睡覺之前吃降壓藥，這樣的話有利于控制第二天起床時的血壓。