很對MM一發現自己胖了，首先想到的就是節食減肥，節食減肥或許短時間內就能看見效果，但是從長期來看，減肥效果甚微，甚至還會危害身體健康。減肥并不一定要節食，少吃多餐就是一種科學的減肥方法，它能有效增加人的飽腹感，減少暴飲暴食的機會。下面就跟著小編了解下吧!

　　少食多餐讓你急速瘦

　　一、少食多餐對減肥的好處

　　想要減肥的MM就要注意了，養成少食多餐的習慣，對身體有健康有很大的影響。根據國外的有關調查顯示，多次進餐的人能夠更好的吸收熱量，并且不會因此而增加體重。相反，假如一個人減少進餐的次數，一個月后會使得人身體脂肪增加500克。

　　1、增加飽腹感，避免暴食

　　如果每餐相隔3個小時，飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲的效果。

　　我們進食的大多是混合食物，從胃排空的角度講，消化時間根據食物成分的不同大約在1～4個小時左右，而實際上在胃內食物完全排空之前，就已經產生明顯的饑餓感了。如果兩餐之間間隔時間過長(4～5個小時，甚至更長)，容易產生饑餓感，進而導致過量進食。

　　同時我們要知道，一個人如果長期的飽食會危害身體健康。因為經常飽食的人，會導致身體消化系統長期的處在負荷工作中，導致身體器官過早衰老或者是免疫力下降。而且熱量過多還會導致身體產生過多的脂肪，引發肥胖的危險。

　　2、減少身體脂肪囤積

　　減肥實踐證明，如果每天改作2餐或1餐的節食減肥方法，不僅不會減去體內脂肪，而且還因過分節食，造成極度的饑餓，致使暴食、暴飲。如果一次吃得太多，人的機體會產生大量的胰島素，胰島素又阻礙脂肪進入血液中被其他組織所吸收和被消耗，身體的吸收就會過量，從而導致脂肪的堆積。大吃暴吃會漲大胃部，使人終日有吃不飽的感覺。如果每天多吃幾餐，每次食量很小，胃就不會被撐大。

　　此外，將每天的用餐數增加到4次至6次，會減少大腦接收到饑餓信息的頻率，也就不會引發饑餓的感覺，進而大吃大喝。這樣有助控制熱量的攝入。

　　少量多餐還可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質囤積在體內。

　　3、提升代謝率

　　少量進食多次進餐能夠有效的幫助身體排出身體廢棄物，還能促進身體新陳代謝的能力，不僅能夠起到減脂瘦身，還能起到排毒養顏的效果。