在新婚夫婦還未能彼此習慣鼻鼾聲時，分床睡也是可以的，總比夜夜睡不著導致夫妻矛盾好。但分床睡有前提：一是不影響正常的夫妻生活，二是夫妻雙方要充分溝通和理解。“清醒的時候不分床，睡前的性生活照樣進行，完事后等伴侶呼聲響起時再分開睡。如果沒有性生活，也可以躺在一起等伴侶睡后再分開睡。”張濱說夫妻一定要充分協(xié)商，不可強迫。分床睡也是沒辦法的權宜之計，等彼此習慣后還是應該睡在一起。

　　另外，有人擔憂夫妻分床睡會影響丈夫的性能力，對此專家表示不應過慮，因為分開睡在兩性生活結束后才進行，不會對性功能形成障礙。不過，由于晚上缺乏夫妻相擁入眠這種感情交流，晚上的損失就要白天補，白天需要更多地進行夫妻的感情溝通。

　　因人而異：算算你到底該睡多久

　　利用度假時間計算

　　專家建議人們在度假時記錄自己每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調(diào)整，假期結束時(一般需要5天以上)，你的身體一般會調(diào)整到自然的睡眠模式，這個時候晚上睡幾個小時，應該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。

　　沒有機會度假的人又該怎么辦呢?

　　睡眠研究中心主任庫什達博士說，可以計算工作日睡眠時間與周末睡眠時間的平均值，自己把握一個合適的時間段。

　　專家提醒人們，一旦計算出自己需要多少睡眠，就應該制定一個作息時間表，堅決按它執(zhí)行。

　　首先，每天必須準時上床。一般地說，睡眠理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對皮膚十分不利。好自然入睡，自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設定在固定時間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。

　　另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內(nèi)。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來后你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。

　　總結：通過上述的文章對躺下5分鐘內(nèi)睡著和睡不著怎么辦等有關知識的詳細介紹，現(xiàn)在大家是不是都已經(jīng)明白如果解決睡眠問題了吧。假如你也經(jīng)常會出現(xiàn)類似的癥狀，不妨試試文中介紹的14種方法來緩解，相信你一定能夠擁有正常的睡眠習慣的。