9、調整健身時間

　　一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地洗個澡睡個覺，起來后猶如獲得新生。無獨有偶，美國芝加哥大學學者認為，晚上鍛煉能提高雄激素水平，這對能量的新陳代謝至關重要。

　　10、提前1小時上床

　　多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。

　　11、睡沙發

　　假如和愛人吵架，不得不睡沙發，你不用因此內疚。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。

　　預防疾病小常識

　　只要是人都會生病，各種疾病帶給我們的煩惱也是很痛苦的。其實，現實生活中，有很多疾病我們是可以預防的，只要注意一些生活上的細節就行了。那么，預防疾病都有哪些好方法呢?下面請聽我慢慢告訴你吧!

　　1、經常吃蔥姜蒜

　　吃飯的時候，我們經常吃蔥姜蒜，是預防疾病行之有效的方法。因為蔥姜蒜有很強的殺菌效果，進入體內被人消化吸收后，還可以增強人的免疫力，別說是小病，就連癌癥之類的大病也可以預防，作用之大是相當驚人的。

　　2、經常喝茶

　　我們應該養成經常喝茶的習慣，不但可以提神，而且這樣也對身體大有好處。俗話說得好“茶能治百病”，所以喝茶很容易就能增強身體的抵抗力，那各種亂七八糟的疾病就不敢靠近你啦，甚至什么心腦血管之類的疾病也能很好地預防哦!不過要注意，容易失眠的人還是少喝點，晚上好別喝。

　　3、每天用熱水泡泡腳

　　每天用熱水泡泡自己的腳，也是可以很好地預防疾病的。人的雙腳上分布有很多重要的穴位，所以用熱水泡腳就等于給這些穴位按摩了一樣，不僅舒筋活血，而且還可以消除你一天的疲勞。要是能在熱水里能加些中草藥，那就更完美了，保證你天天健康。

　　4、早起鍛煉

　　每天早上起來都鍛煉一下身體，那你也很少會得病的。俗話說“一天之計在于晨”，早上的空氣是一天中清新的，所以只要抓住這段時間跑步鍛煉一下的話，那你一天的精神都會保持佳的狀態。

　　5、吃飯前要洗手

　　吃飯之前不管你做了什么事情，都必須要洗手。因為手是人身上容易接觸到細菌的地方，不洗手的話，吃飯的時候細菌就會跑到你體內，說不準什么時就會引起疾病。好是用香皂來洗手，這樣可以全面而快速地洗掉細菌。