這里將這個(gè)步法全過程分解描述一下：

　　(一)站位

　　這里就按常規(guī)站位開始。其實(shí)在打球過程中，如果雙方在快節(jié)奏對(duì)持時(shí)，往往在回動(dòng)后兩腳在地上一頓，穩(wěn)住重心，就算站位了。不一定都是要用花時(shí)間等待對(duì)方擊球才算站位。

　　(二)預(yù)動(dòng)

　　預(yù)動(dòng)屬于調(diào)整步法，在本例中，當(dāng)對(duì)方擊球時(shí)，自己須要快速起動(dòng)(啟動(dòng))，但快速起動(dòng)必須使自己的重心先動(dòng)起來。否則，如果重心運(yùn)動(dòng)滯后于腳步移動(dòng)，將無法使移動(dòng)很好地持續(xù)下去。

　　左腳往左后方移動(dòng)一小步(這一步不要太大)，同時(shí)將身體重心往左腳上轉(zhuǎn)移。雖然步幅很小，但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。

　　(三)墊步

　　在右腳做轉(zhuǎn)身步而提離地面后，左腳向左后方墊一步，這一步對(duì)跑位的距離是否足夠起到重要的補(bǔ)充作用。這一步的大小根據(jù)實(shí)際情況而定，目的是要把步點(diǎn)找準(zhǔn)。

　　墊步前的左腳作為轉(zhuǎn)身步的第一次支點(diǎn)，墊步落地后左腳作為轉(zhuǎn)身步的第二次支點(diǎn)，轉(zhuǎn)身以第二次支點(diǎn)繼續(xù)完成，左腳在第二次支點(diǎn)上繼續(xù)發(fā)力蹬出，使向后跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅(jiān)實(shí)有力。

　　(四)轉(zhuǎn)身步

　　是整套動(dòng)作中重要的一步，以左腳第一次支點(diǎn)為軸，右腳蹬離地面，邊轉(zhuǎn)身邊向后收回右腳;當(dāng)左腳墊步完成后，再以左腳第二次支點(diǎn)為支撐，大步向后跨出。在轉(zhuǎn)身步的全過程中，人的身體完成了一個(gè)“向右轉(zhuǎn)”，變?yōu)樽髠?cè)對(duì)網(wǎng)(注意：有些人在后退時(shí)不轉(zhuǎn)髖，其實(shí)是面向?qū)κ侄莻?cè)向?qū)κ郑@是必須要糾正的)。右腳落地后，身體的重心要立即轉(zhuǎn)移到右腳，準(zhǔn)備單腳起跳。

　　(五)起跳

　　采用單腳起跳。起跳是個(gè)“跳轉(zhuǎn)步”，人的身體完成了一個(gè)“向左轉(zhuǎn)”，起跳時(shí)是側(cè)向?qū)κ值模诹杩論羟驎r(shí)，已轉(zhuǎn)至面向?qū)κ至恕?/p>

　　(六)落地

　　身體下落時(shí)，左腳向左后方伸出，身體落地時(shí)靠左腳的支撐止住慣性帶來的運(yùn)動(dòng)趨勢，并使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準(zhǔn)備回動(dòng)。

　　(七)回動(dòng)

　　不詳述。

　　這種步法在初練時(shí)可能會(huì)感到重心不穩(wěn)，練習(xí)時(shí)先不要急于追求步幅，可以用小步幅來嘗試，待平衡感形成后，信心加強(qiáng)了，再逐漸加大練習(xí)的步幅。另外，腳步要有彈性，這對(duì)快速性、步幅和身體的平衡性都會(huì)有幫助的。

　　總結(jié)：上述為大家?guī)碛鹈虻目蹥⒓记杉安椒ǎ鋵?shí)羽毛球與揮鞭子的原理不是相差的太遠(yuǎn)，很容易理解者個(gè)問題。要學(xué)習(xí)羽毛球的殺球技巧，想在運(yùn)動(dòng)中找尋更多的快感，那么你就趕緊來學(xué)習(xí)吧，相信一定能幫助到你。