隨著經濟的發展，人們對于生活水平的提高，羽毛球的運動也得益于這樣的大環境可以很好的發展，更是由于這些年，我們國羽毛球對在世界上接連在大賽中取得好成績，所以大家更加的喜愛羽毛球了。那么，對于初學者來說，打好高遠球是大羽毛球的根本，許多朋友問我，打好羽毛球高遠球的方法是什么呢?還有，羽毛球手腕發力怎么樣才算正確，以及羽毛球后場步伐是什么樣的呢?今天小編都告訴大家。

　　打高遠球手臂伸直問題

　　不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

　　打羽毛球高遠球抬肘問題

　　視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

　　打羽毛球高遠球的時候身體發力問題(重要)

　　個人認為，這個是高遠質量高低的關鍵。側身后，首先是右腳蹬地，左腳完全放松(不用像某貼說的刻意內扣)，身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。蹬地力量傳導到腹部以后，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂并擊球。

　　羽毛球高遠球內旋問題

　　這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

　　打羽毛球高遠球時的被動高遠問題(較難)

　　一開始還是很強調步伐，速度不僅要跟上，而且腳上要會發力，右腳掌的里面要優先到地下，接著整個腳掌一起下來，在跑步伐的時候右腳要很協調的瞪起來(沒事可以多練練交叉步)，在擊球的時候以重心的那只腳不能是彎曲的去迎球，不然會很沒有力氣。要人的身體站直，看起來非常的舒展。在接球的時候做出動作，不能特意的向后仰太多，不然會發不上力。要前傾。

　　后場高遠球是一項基本的技術，也是一項非常重要的技術。為了初學者能夠在短時間內掌握此項技術，在這里我以右手持拍為例，介紹幾種擊后場高遠球的輔助性練習方法，供廣大讀者練習時參考。

　　右臂伸直，盡力保持固定不動，僅用手腕、手指發力連續做擊球動作的快速揮拍練習

　　右臂上臂固定不動，以肘為基點，前臂微外旋后倒引拍，然后內旋揮臂，通過手腕手指發力，做連續的快速揮拍練習。

　　將羽毛球拍換成網球拍，按上述同樣的動作進行揮拍練習。以上揮拍動作要求每天做3組，每組30次。第一組與第二組間隔1分鐘，第二組與第三組間隔2分鐘。

　　打高遠球，引拍時就已呈正拍面，要糾正嗎

　　按照現在的動作，高遠球也基本上能到位。但是因為在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有后擊球瞬間內旋的動作。需要改變現在的動作嗎

　　嚴格說來，打高遠球時，當手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，帶動手腕也隨之自然外旋引拍，此時手腕呈自然放松狀態，因此還不是正拍面迎球(而是球拍與來球呈垂直狀態拍框對球)。緊接下來手臂內旋揮動發力的同時，帶動手腕轉腕形成正拍面擊球。這是高遠球的常規動作描述。

　　如果和上面陳述的內容是一樣的

　　在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有后擊球瞬間內旋的動作。這樣的動作狀況，手腕在擊球前已經形成極度的后伸動作(形成正拍面)，造成腕關節緊張，會對擊球發力造成一定的影響。

　　柔韌性、協調性和球感對技術進步影響大嗎

　　教練說孩子的協調性、柔韌性和球感不好是影響進步的重要因素。是這樣嗎

　　協調性、柔韌性和球感不好是影響孩子進步的重要因素，是有一定道理的。身體的柔韌性與運動中動作的協調性密切相關，良好的柔韌性有助于提高動作的協調性，同時也有助于靈敏性的發展，對適應和掌握羽毛球運動特點和規律是非常有幫助的。

　　少年兒童階段是發展柔韌和協調素質的佳時期，訓練中可偏重此項能力的發展與提高。

　　值得一提的是

　　鍛煉中應遵循客觀規律，科學地安排訓練內容，有步驟、有計劃地發展必須的素質，在提高身體協調能力、反應能力和靈敏度的同時，注重球感的培養，形成良好的習慣，為將來奠定堅實的運動基礎。 通俗地說，球感是運動中人體對場地空間感覺、身體位置和飛行球體位置的一種整體的綜合感覺能力，與意識、判斷和運動素質息息相關。少年兒童階段，是培養和發展球感的關鍵時期，具體的一些簡要練習方法，在過去的技術課堂欄目里曾介紹過，你可以參照相關的內容作為指導孩子訓練的參考。