實戰中運用比較多的主要的步法有

　　上網步法;后退步法;兩側移動步法;起跳騰空突擊步法。

　　上網步法包括

　　跨步上網;墊步或交叉步上網;蹬跳上網。 不論用哪種步法上網，其上網前的站位及準備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動;上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。

　　跨步上網

　　判斷準對方來球后，左腳掌內側用力蹬地并側身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

　　跨步上網時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著邊線方向，而不應朝向內側。

　　墊步或交叉步上網

　　判斷準對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著地后，腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。

　　擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。 墊步或交叉步上網的優點 步子調整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網的注意事項同跨步上網。

　　正手后退步法

　　正手后退步法有并步和交叉步兩種

　　在比賽的時候主要是根據場上的形勢和自身的技術特點來使用的。在球打過來之后，先調整自己的重心，將重心轉移到自己的右腳，然后右腳用力，向后蹬出一小步，在這個時候是一并進行的是身體也要向右專區，左邊的肩旁是與網呈90度的，之后，左腳跟上右腳。在跑動的時候，要在途中先將回球的動作做出來。等到球回過去之后，人再在3到4步之內回過來。

　　頭頂后退步法

　　頭頂后退步法是對方來球向左后場區，用頭頂擊球技術還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。 判斷準來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時，髖關節及上體向右后方轉動(轉動的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球后，迅速回到中心位置。

　　反手后退步法

　　反手后退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。 如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左后方跨一步，背對網。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。如離球較遠，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。

　　把單一基本技術(包括手法和步法)結合起來進行練習稱綜合練習。這種練習方法的特點是通過一定點套路配合，把手法與步法、進攻與防守等技術在前場和后場有機地結合在一起，從而提高基本技術在比賽中點實效性。初學者在較熟練地掌握了各個單一基本技術之后進行綜合練習，可較快地提高技術水平。

　　結語：希望朋友們看了這篇文章之后可以對今后的業余羽毛球之路有所幫助。小編也經常打羽毛球，所以對于羽毛球的訓練方式以及打法都是有一定研究的。羽毛球的技術提升基本的就是以上這樣，老前輩曾經說過，先學好高遠球，可以互相打高遠球20分鐘以上覺得手腕不會緊，那算是入門了，在打球的時候還需要先要接住對方的球，再想著回什么樣的球給對方。