5、靜心

　　俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想綠色的草地、藍(lán)色的天空，平靜一下心情。也可以做深呼吸調(diào)整思緒。

　　6、要保證睡眠

　　睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11時(shí)至凌晨1時(shí)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽失和。

　　重度焦慮癥的危害有哪些

　　重度焦慮癥的危害?面對(duì)日益嚴(yán)重化的焦慮癥，患者只有先認(rèn)識(shí)到相應(yīng)的病癥存在，并開展針對(duì)性的診治措施，才不至于會(huì)因?yàn)榻箲]癥而引發(fā)嚴(yán)重的后果。專家就重度焦慮癥的危害做一簡(jiǎn)單的介紹，希望能及時(shí)引起患者的關(guān)注。

　　1、身體不適感逐漸增多

　　對(duì)于重度焦慮癥患者來說，他們?cè)谲|體上的不適感會(huì)變得越來越多，同時(shí)這些癥狀還不存在病理性基礎(chǔ)。常見的像頭痛不適、胃脹痛、肌肉緊張、心動(dòng)過速以及其他的心血管功能異常癥狀往往會(huì)表現(xiàn)地越來越嚴(yán)重。若是這些病癥不能祛除的話，往往會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱朝更嚴(yán)重的方向發(fā)展。

　　2、導(dǎo)致負(fù)性情緒不斷蔓延

　　其實(shí)，當(dāng)焦慮癥發(fā)展到重度時(shí)期，這類患者在情緒方面的異常還會(huì)表現(xiàn)地更加嚴(yán)重。比方說，焦慮癥患者在后期會(huì)因?yàn)椴粩嘧躺?fù)性情緒，并由此導(dǎo)致心境障礙會(huì)發(fā)展地越來越嚴(yán)重，進(jìn)而使得焦慮癥也相應(yīng)地嚴(yán)重化。

　　3、致使自殺的意念頻頻出現(xiàn)

　　在焦慮癥不斷嚴(yán)重之后，這類患者會(huì)頻繁出現(xiàn)自殺的意念。簡(jiǎn)單說來，焦慮癥患者的心境障礙持續(xù)地很久，伴隨著焦慮癥的不斷泛化，患者還會(huì)明顯表現(xiàn)地心理上的疲憊，甚至?xí)捑雺m世的一切，這自然對(duì)患者的生命健康是極為不利的。

　　結(jié)語：家長(zhǎng)們要注意了，孩子出現(xiàn)開心焦慮癥是很正常的，我們不要責(zé)備他們，要給孩子們做好開學(xué)前后的心理按摩，家長(zhǎng)要擔(dān)當(dāng)好自己的角色。現(xiàn)在的天氣也有點(diǎn)熱，我們也要積極地做好預(yù)防高溫焦慮癥的措施。