有時候我們會莫名其妙的心情不好，變得過分的緊張和焦慮，脾氣也會變得非常的大，還會經常懷疑自己，睡眠也睡不好等，其實這都是焦慮癥的癥狀。那么我們怎樣預防焦慮癥呢?焦慮癥在發作之前有什么用的癥狀呢?我們該如何進行自己調節呢?下面為大家介紹下吧。
我們現在身處在壓力非常大的社會中，不管是工作壓力還是生活的壓力，常常讓我們喘不過氣老，從而就會引起一些常見的心理疾病，比如焦慮癥。如果我們能夠在焦慮癥出現前就能夠做好預防的話，那么就能夠有效的避免這種疾病了，那么我們一起來看看焦慮癥發病前的征兆吧。
焦慮癥常見征兆
1.自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反復質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。
2.過度擔心
廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。
3.睡眠問題
如果我們經常都是很難才能睡著或者睡得也不安穩的話這就可能和焦慮癥有關系了。因為很多的焦慮癥患者在睡覺之前都會胡思亂想的，大腦就不停的運作，睡著之后醒過來也不能平靜下來。
4.非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。
5.肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^定期運動來減壓。
6.慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現出來。為常見的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
7.怯場
現在很多人害怕社交，對這些活動感到非常的恐懼，還會浪費很多的時候再想要到來的社交活動，而且，在社交場合里面經常會感到不舒服，也不知道應該怎樣進行調節，這樣的癥狀對他們的人際關系和工作等都會有影響的。
