9、孕婦

　　孕婦不適宜右側臥。因為這樣會使得子宮中的胎兒向右旋轉，壓迫腹部的下腔靜脈，影響血液的回流和循環，不利于胎兒的發育和分娩。適合孕婦的睡姿是左側臥。對于一些其他疾病患者也不要求一定是右側臥，可以根據不同的病情具體分析。

　　健康小智慧：每天睡好“8”小時

　　睡眠就好比每個人的健康銀行，可以常存取，卻不能透支。現代都市生活工作壓力大、生活節奏快，越來越多的人面臨睡眠障礙問題。因此，保持每天八小時的睡眠是至關重要的。

　　不過，這里所說的“八小時”只是一個約數，強調的是睡眠時間的重要性，但你也不要因此錯誤的認為睡眠時間越長越好?？茖W證明：睡眠時間過多，反而會使人大腦混沌，精神萎靡，工作效率低下，甚至縮短壽命。成年人每天的睡眠時間以7小時～8小時為佳。注意!不要補覺，即使前一天晚上睡得比較晚，也不要因此而晚起，那樣，會影響到當日的睡眠節律及睡眠質量。

　　另外，睡眠的好壞，不單是看時間的長短，更是看睡眠的質量。對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，2小時的深睡眠遠比8小時的淺睡眠質量高很多。

　　平時的生活中，我們還可以發現這些健康小智慧

　　小睡代替早睡

　　小睡”即指每天正式醒來后再睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多，這種方法能彌補普遍的睡眠不足問題。

　　重視短午睡

　　如果你昨晚沒有睡好，午飯后打個盹可以幫助你調整到較好的工作生活狀態。午飯后，小睡15~30分鐘，就可以很好的補充睡眠，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。即便沒有真正睡著，只是靜靜的躺著也對你的心情相當有好處。

　　周末適當補覺

　　平時睡眠不夠，選擇周末適當補覺也行。不過，周末補覺不能太多，且只是針對短時期的睡眠不足。每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松。

　　學會睡個“子午覺”

　　子”是指夜間的23-1點，“午”是指白天的11-13點。認為睡“子時”可以養精蓄銳，而睡“午時”則可以順應陽氣的開發。

　　結語：看了小編上文的介紹， 您應該已經知道睡覺太早的危害是什么了吧，您也應該已經知道經常熬夜對女性的危害有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關睡眠不好如何調理的知識分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。