如果在亥時(shí)上床睡覺(jué)，到了丑時(shí)，即凌晨1∶00到凌晨3∶00就已經(jīng)是進(jìn)入深睡眠了。丑時(shí)血在肝，肝經(jīng)開(kāi)始上崗了，也是肝休息的佳時(shí)間。對(duì)于肝，我們需要好好地愛(ài)護(hù)它。因?yàn)楦闻K是我們的重要解毒臟器，“肝為羆極之本”，怕勞累。在一天的工作之后，它也辛苦了一整天，只有通過(guò)良好的休息，它才能為我們更好地工作。此時(shí)如果要工作，經(jīng)年累月下來(lái)，將會(huì)產(chǎn)生肝部問(wèn)題，其中以肝膽發(fā)炎及皮膚問(wèn)題為常見(jiàn)。尤其是空姐、護(hù)士、自由職業(yè)者、藝術(shù)創(chuàng)作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人，因睡眠時(shí)間與自然規(guī)律相反，無(wú)法使肝獲得及時(shí)的修復(fù)和充足的休息，容易產(chǎn)生肝膽火熱的后遺癥。

　　“肝開(kāi)竅于目”，缺乏“子午覺(jué)”的人，常表現(xiàn)為眼睛紅腫、干澀、*，眩暈耳鳴等。還會(huì)出現(xiàn)失眠夢(mèng)多，情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、脫發(fā)禿發(fā)等，面部易出現(xiàn)青春痘、粉刺、老人斑，女性易出現(xiàn)月經(jīng)提前、色鮮紅、量少，或一直不來(lái)等。這些都表明，你的肝已經(jīng)出問(wèn)題了，你該做的，就是及時(shí)調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，早些睡覺(jué)。

　　因此，丑時(shí)，通過(guò)良好的睡眠可以為肝臟創(chuàng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境，讓肝臟在辛苦一天之后得到休息。如果因工作關(guān)系暫時(shí)無(wú)法改變作息時(shí)間，平時(shí)可以多飲清熱滋潤(rùn)、補(bǔ)氣養(yǎng)肝的解毒茶。如果能調(diào)整工作及娛樂(lè)時(shí)間，盡量在23∶00到凌晨3∶00間，睡足4個(gè)小時(shí)的保肝覺(jué)，那樣便能使血液流向肝臟，加強(qiáng)肝細(xì)胞修復(fù)。如此時(shí)你還沒(méi)有睡覺(jué)，就錯(cuò)過(guò)了肝腎保養(yǎng)的大好生機(jī)，而肝腎同源，都是藏精養(yǎng)精的根本，離開(kāi)這些再來(lái)談養(yǎng)生，就像是空中樓閣，有些虛無(wú)縹緲了。

　　對(duì)應(yīng)一年四季，亥時(shí)可以說(shuō)是冬藏覺(jué)，子時(shí)是春生覺(jué)，丑時(shí)是夏長(zhǎng)覺(jué)，丑時(shí)過(guò)后，就是寅時(shí)(凌晨3∶00到凌晨5∶00)了，此時(shí)，心肺啟動(dòng)，血在肺，輪到肺經(jīng)值班了。為什么很多心臟病患者常常死于凌晨三四點(diǎn)呢?這個(gè)道理用中醫(yī)的理論很好解釋，因?yàn)橐鷷r(shí)，氣血都到肺里去了，肺是人體的宰相，它的職責(zé)是把肝經(jīng)產(chǎn)生的新的血液輸送到各個(gè)臟腑中，保證其他臟腑的補(bǔ)充供給，此時(shí)的睡眠，正是收獲氣血能量的重要階段，就像秋季一樣，一片豐收的景象，五臟六腑正在享受著豐收的喜悅。這時(shí)，如果你還在睜著紅眼睛，還不睡覺(jué)的話，肺就失職了，臟腑沒(méi)有收成，冬天沒(méi)有糧食，就要“挨餓”了。

　　很多老年人或者體質(zhì)虛弱的人常常會(huì)在夜里失眠或自然醒來(lái)，之后就睡不著了，就是因?yàn)樯眢w各部位對(duì)氣血的需求陡增，使得腦部供血減少，健康的風(fēng)險(xiǎn)自然就增加了。

　　在子、丑、寅、卯這四個(gè)時(shí)辰，如果你睡好了養(yǎng)生覺(jué)的話，可以說(shuō)是氣血大豐收了!5∶00后，太陽(yáng)開(kāi)始向上升，人體的陽(yáng)氣也升發(fā)起來(lái)，你也該起床了，快伸個(gè)懶腰，從被窩里爬起來(lái)吧!

　　你知道睡眠養(yǎng)生有什么好處嗎?

　　睡眠與自然陰陽(yáng)變化有關(guān)

　　《內(nèi)經(jīng)》云：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”這說(shuō)明陰陽(yáng)規(guī)律適合于宇宙萬(wàn)物。人類生活在天地之間，必然要遵循自然界的規(guī)律。

　　專家說(shuō)，一年有四季，四季有節(jié)律，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)與其相應(yīng)，也有明顯的節(jié)律。如春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，逐漸復(fù)蘇;夏日萬(wàn)物爭(zhēng)榮，人們也應(yīng)晚睡早起，努力拼搏;秋季草木凋零，陽(yáng)氣收斂，人類應(yīng)效仿雞的作息，早臥早起;寒冬陽(yáng)氣下沉，人們應(yīng)早睡晚起，不要過(guò)度消耗體內(nèi)陽(yáng)氣。順應(yīng)四季陰陽(yáng)變化的作息，會(huì)給我們健康帶來(lái)很大的收益，可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病的困擾。

　　中醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中有許多關(guān)于睡眠養(yǎng)生的經(jīng)典條文，其要旨不外陰陽(yáng)平衡四字。《靈樞·口問(wèn)》：“衛(wèi)氣晝?nèi)招杏陉?yáng)，夜半行于陰，陰者主夜，夜者臥。”一日之中白天屬陽(yáng)，夜晚屬陰，睡眠與衛(wèi)氣行走有關(guān)，衛(wèi)氣日間行于陽(yáng)則寤(醒)，夜間入于陰則寐(睡眠)。這段話不僅告訴我們睡眠產(chǎn)生的機(jī)理，同時(shí)也說(shuō)明了為什么會(huì)在夜間入眠。