再者，別把工作當吃飯的配菜!多數公司的午休時間相當固定，對許多上班族而言應該要好好珍惜這段休息時間，倘若有邊吃飯邊上班的習慣，就會將上午緊繃的情緒延續到下班前，長時間下來除了消化不良的腸胃狀況外，也很容易因為沒有抒發壓力而感到疲乏，因此用餐時請專心吃飯，若還有多余的時間也可以活絡筋骨、小睡片刻都是相當好的休息方式。

　　2. 飲食多蔬果，豐富營養素讓心情不憂郁

　　壓力重擔在身時，很多人都會藉由吃來發泄情緒，像是經過油炸、炭烤的肉類或蛋糕甜點，兩者都是常見的"犒賞"選擇，不過滿足了口腹之欲卻帶來更沉重的身體壓力。以油炸食物和甜點制作來看，許多業者都會選用植物油作為烹調，但在高溫烹煮下反而產生反式脂肪酸，據美國加州大學圣地牙哥分校醫學院研究發現，飲食內越多反式脂肪的人，情緒會比較暴躁。

　　另外我們的飲食常用鹽份作為調味，吃進大量的鹽，鈉就會使體內的鉀離子相對不足，造成血壓上升，影響我們的心血管健康、加重疲勞程度。

　　3. 運動不可少，簡單幾招就很好

　　怎么休息都還是好累的你，可以透過運動讓血液將養份和氧氣運送到細胞中，降低疲勞感且有助于抵抗疾病的免疫功能，再者，可藉由運動宣泄壓力、消除精神緊張，讓自己保持正面情緒不容易被高壓擊垮。

　　建議忙碌的你平時通勤可用快走來訓練心肺功能，上班時則可用站立和肢體伸展的方式讓血液循環維持流暢，一齊大步邁向活力人生吧!

　　緩解疲勞的方法

　　(1)頭俯仰

　　頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

　　(2)頭側屈

　　頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停頓片刻，然后再向另一側屈，同樣停頓片刻。

　　(3)頭繞環

　　頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

　　(4)肩聳動

　　肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸部旋轉。