對策

　　對于我們來說壓力的來源是無法控制的，不過可以通過自身改變自己的情緒。有關的心理學家認為，正念療法能夠有效的環節身體壓力和疲勞。正念療法就是一種通過特定的方式來察覺，一種意識的的活動。

　　4、心臟病隱患

　　《心臟與肺部》雜志的一項調查顯示，1/2心臟病女性患者自述在發病前的數星期，都曾有過睡眠障礙，且感覺異常疲勞的經歷。坦維爾·侯賽因博士指出，當你在鍛煉、爬樓梯，或其他用力的情況下，出現氣短、疲倦的現象，你都應該引起注意。動脈阻塞或心臟衰弱會使血流量減少，供氧不足。

　　對策

　　如果你突然失去做事的勁頭，或者出現胸痛、焦慮或注意力無法集中等奇怪的癥狀，請立即去看醫生。醫生可以通過壓力測試或超聲心動圖等篩查心臟疾病。

　　5、鐵含量過低或過高

　　大多數人都知道貧血會導致疲勞，但是不要以為補充鐵就可以使人充滿能量。過多的鐵也會讓人疲勞。身體會使用維他命、礦物質和能量來擺脫這些額外的鐵，使得身體自身所需的能量減少。

　　達成體內各種物質的平衡十分重要，但在日常生活中，不要濫用補鐵食品和藥品。舍奇博士建議，每年驗血檢查鐵含量。一旦發現不正常，在醫生的治療下每月檢查一次，穩定后每3~6個月檢查一次，直到完全正常。

　　6、太久不運動

　　不運動也會疲勞?沒錯，尤其是與慢性應激一起時。缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。

　　對策

　　久坐以后一定要起來走動一下?！扼w育鍛煉的醫學與科學》近研究顯示，每周進行150分鐘適度運動或者75分鐘劇烈運動的女性，比那些沒有運動的女性更加充滿能量和活力，所顯示的身體疲勞的次數更少。

　　7、運動過量

　　運動有很多好處，不夠如果你每天都揮汗如雨地運動，或者做一些較劇烈的訓練如鐵人三項等，疲憊感和睡眠質量問題就會隨之而來，提醒你的運動已經超出身體的承受力了。長跑和騎自行車這樣的耐力運動，同樣會導致人體的皮質醇飆升。

　　對策

　　如果你定期鍛煉，但突然間變得更加容易疲憊，那就可能是運動過量。試著花幾天的時間徹底休息，然后再逐步回到原先的運動狀態，比如第一周做大約平時25%的運動量，之后每周再增加25%的運動量直到運動量恢復之前的水平為止。