太極拳的練習(xí)中需要我們注意身體方方面面的東西，并且要能將這些要領(lǐng)結(jié)合到一起進(jìn)行使用，才算達(dá)到一定的太極拳水平。今天就讓我們結(jié)合太極拳一起來(lái)了解一下楊式太極拳對(duì)于眼法及步法的要求吧。

　　楊式太極拳對(duì)眼法的要求

　　1、眼向前平視

　　這是在一般情況下對(duì)于眼神的要求。在沒有進(jìn)行動(dòng)作的時(shí)候，只要讓眼睛向前平視就可以。不過(guò)注意在此時(shí)眼睛仍然需要關(guān)注到手的情況，才能更好的根據(jù)動(dòng)作的變化改變眼神的方向。

　　2.眼神處于動(dòng)態(tài)之中，眼轉(zhuǎn)動(dòng)的原則隨身法

　　身動(dòng)眼隨，身向那個(gè)方向，眼向那個(gè)方向望去，太極拳的運(yùn)行是不斷前進(jìn)后退左右轉(zhuǎn)動(dòng)的，而前進(jìn)后退，左轉(zhuǎn)右旋均靠腰身帶轉(zhuǎn)，眼的左顧右盼需隨胺身的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　3.眼與意一致

　　眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼與動(dòng)作不合即內(nèi)外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意對(duì)方的上中下部，密切注意對(duì)方的順背，在動(dòng)態(tài)中抓住有利時(shí)機(jī)使對(duì)方處于背境。

　　4.眼法自然

　　運(yùn)用眼時(shí)不瞪眼、不閉眼，精神內(nèi)含。眼神的正確運(yùn)用與虛靈頂勁有關(guān)，虛靈頂勁，精神能提起，則眼自然有神。

　　楊氏太極拳練習(xí)之步法練習(xí)

　　1.開立步

　　兩腳平行站立，腳尖朝前，虛實(shí)不分，起勢(shì)、合太極式的步法為開立步。

　　2.弓蹬步

　　這種步是楊氏太極拳的基本步法，使用多，具體做法是前腳腳尖朝前，后腳在前腳外，腳尖方向與前腳腳尖方向成約45°角，兩腳的直線距離是練拳者自然襠的距離。前腳弓，后腳蹬，前弓腳小腿與地面垂直，前弓的活動(dòng)限度為膝蓋不能超過(guò)腳尖。

　　3.前虛后實(shí)步

　　這種步法分左、右虛步。左虛步的做法是，有腳踏實(shí)，左腳提起向左前方伸出半步，以腳掌點(diǎn)地，如白鶴亮翅式的步法。以腳根點(diǎn)地，如肘底捶式。左有腳易位為右虛步。這種步法要求后腿坐實(shí)，前腳不全虛，也具有支撐的力量。楊氏太極拳的左、有虛步，前腳都不是全空的，都要分擔(dān)身體的重量。實(shí)腿分擔(dān)的重量多些，虛腿分擔(dān)的重量少些，多與少看架子的高低及以自己尾閭中正，轉(zhuǎn)動(dòng)自然為合適。

　　4.橫行步

　　兩腳平衡站立，左腳向左橫跨一步，右實(shí)左虛，兩腳尖均向前。如云手式。

　　5.獨(dú)立步

　　單腿直立，一腳提起，膝與胯平，腳向里收，腳尖自然朝下。如金雞獨(dú)立式。

　　6.仆步

　　接前弓后蹬步，后腳外撇坐實(shí)，身胯下蹲，前腳腳尖向前，身稍向一側(cè)俯。

　　7.騎馬式

　　兩腿開襠如騎馬式，這是轉(zhuǎn)換過(guò)程中所出現(xiàn)的步型，兩腳還是分虛實(shí)的。如云手的動(dòng)作過(guò)程中有此步法。

　　楊公澄甫《太極拳之練習(xí)談》中說(shuō)：“兩腿宜分虛實(shí)，起落猶如貓行，體重移于左者，則左實(shí)，而右腳謂之虛;移于右者，則有實(shí)，而左腳謂之虛。所謂虛者，非空;某勢(shì)仍未斷，而留有伸縮變化之余意存焉。所謂實(shí)者，確實(shí)而已，非用勁過(guò)分，用力過(guò)猛之謂。”在《太極拳十要》中又說(shuō)：“太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義……虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力;如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動(dòng)。”

　　楊式太極拳對(duì)于步法有著自己的要求。從上面的段落中我們可以總結(jié)出楊式太極拳中要求我們能夠分清虛實(shí)，下盤要穩(wěn)定，并且在動(dòng)作變化而導(dǎo)致的步法變化中需要使步的虛實(shí)轉(zhuǎn)換清楚明白。

　　楊氏太極拳的步有進(jìn)退二法，進(jìn)步必后坐使前腳變虛，腰帶腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)擺好位置后，后腿往前送身體重量至前腳，前腳承擔(dān)全身的重量，后提虛腳動(dòng)步。動(dòng)步時(shí)不往前腳靠近，而是向前邁到確定的位置。涌泉在腳掌中，涌泉有根則步有根，步有根則腰才能有轉(zhuǎn)動(dòng)的基礎(chǔ)，而腳要前進(jìn)，首先身要向后坐。這種前進(jìn)法是楊公澄甫所授的家傳練法。

　　眼法與步法僅僅是楊式太極拳中的兩點(diǎn)要求，全面來(lái)說(shuō)應(yīng)該包括手眼身法步的要求。只有對(duì)這幾個(gè)方面都有了足夠的認(rèn)識(shí)，才能夠?qū)W好楊式太極拳，才能更好的學(xué)習(xí)推手。