第四，要有明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

　　第五，要創造一個和諧的人際環境。應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

　　第六，要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

　　此外，近幾年來，國內外一些醫學專家針對快節奏生活給人們帶來的軀體和心理疲勞，倡導多種自我保健法。美國耶魯大學外科醫生柏涅·賽戈樂提出沉思冥想法，他認為：“沉思冥想是松弛思想的一種特殊運動，這種運動能夠防治多種疾病，包括被視為絕癥的艾滋病和癌癥。”

　　哈佛大學醫學家赫伯物·本林也持同樣的觀點。他說：“一個人身心過分緊張，會削弱體內免疫系統的機能，冥思遐想帶來的完全松弛，會減緩身體的緊張，是防治許多疾病的有效方法。”

　　緩解心理疲勞的方法

　　找出導致心理壓力的原因

　　首先，要找出導致心理壓力的原因，如果家庭不和、人際關系緊張、工作不順利、身處逆境等，要盡可能先將那些惱人的事丟開，待心理狀態恢復之后再考慮對策。

　　要學會自我調節

　　其次，要學會自我調節。關鍵在于平時要養成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，有主見，同時待人處事要隨和，這樣方能避免由于生悶氣、無端的發怒而引起心理疲勞。

　　避免不必要的心理浪費

　　第三，避免不必要的心理浪費。生活中不盡如人意的事很多，當你意識到某些令人煩心的事不能改變時，好還是面對它，這并不意味著懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應避免那些無休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想，這是節省心理能量、減少心理疲勞的佳方法。

　　總結：通過上述的文章對心理疲勞的原因，心理疲勞的預防以及緩解心理疲勞的方法等有關內容的全面介紹，現在大家對于心理疲勞的了解一定都非常豐富了。心理疲勞可是不是通過休息就可以緩解的，所以大家一定要保持健康的心態。