建議：睡覺是養生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量好，同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。

　　小心：打睡覺這張牌簡單但有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。

　　科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。

　　4、聽音樂

　　有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經開心或者悲傷時聽的調子，在以后任何的機會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。

　　建議：選擇那些平時喜歡的，能反復聽N遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。

　　小心：這是動感情的一張牌，所以不要在傷心的時候聽曾經讓你傷心的歌。我們在解決壓力，而不是“火上澆油”。

　　5、激活情感

　　沒有情商何來智商?所以調節自己的情緒，花點心思激活情感細胞對工作非常有幫助。可能是一個微笑，或者一個吻。你有多久沒有接過吻了?不光是吻，你有沒有仔細想想你的感情生活?你的情感質量?你的性生活質量?因為匆匆忙忙，你忘掉了多少細節，多少需要在慢動作中完成的“情愛任務”?高質量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態平和，不信就試試。

　　建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當時一晌留情”的哀怨再生，讓愛與感情齊頭并進!

　　小心：這是大的一張王牌，含金量是足的。記者對50位讀者作調查，幾乎80%以上的讀者都認為，愛情是緩解壓力好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友，或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友，你是不是該行動了。

　　八大招緩解上班族壓力

　　如今社會競爭壓力越來越大，很多上班族心理都出于亞健康狀態，如何更好緩解心理壓力?下面介紹8招幫助上班族緩解壓力。

　　1、晚餐后可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。

　　2、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　3、盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以后再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

　　4、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔!

　　5、換上寬松的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。

　　6、泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經。

　　7、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

　　8、室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。

　　總結：當我們壓力大的時候，會出現很多種表現，直接的就是情緒上的變化，但自己擁有情緒壓力的時候，不管做什么事情偶讀提不起精神，為此小編上面的緩解壓力的方法應該值得被大家推崇，只有用好良好的情緒才能更好的面對未來。