這個(gè)動(dòng)作可以塑造腰部的肌肉線條。并能促進(jìn)吸收、強(qiáng)化消耗功能。預(yù)防脂肪在腹部堆積。

　　第二式：腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

　　站立姿勢(shì)與第一式一樣，站立，十指相扣。然后吸氣，將手臂伸直于胸前，與地面平行。吸氣，彎腰將上半身向前俯下。呼氣，從腰部將上半身與地面平行。然后吸氣，用手臂帶領(lǐng)將身體軀干慢慢的向右側(cè)扭轉(zhuǎn)九十度。呼氣，恢復(fù)到正中間，吸氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)九十度。一組重復(fù)四到六次。

　　這個(gè)動(dòng)作有利于清理體內(nèi)毒素，消耗腰腹多余贅肉。

　　第三式：脊柱扭動(dòng)

　　如上圖，膝蓋彎曲坐姿，將右腿放下面，左腿抬起放于右腿上面。而右腳放在左臀部的外側(cè)，左腳踩在右膝蓋的外側(cè)。將右手肘放在左膝蓋的外側(cè)，左臂放于背后到右腰側(cè)。吸氣，脊柱向上挺直;呼氣，向左后方努力扭轉(zhuǎn)。在吸氣，恢復(fù)正中位置;呼氣散開四肢、放松。

　　這個(gè)看似別扭的動(dòng)作，可以按摩到人體內(nèi)部的所有器官。可以很好的調(diào)理內(nèi)分泌不調(diào)現(xiàn)象。

　　第四式：側(cè)伸姿勢(shì)

　　站立，右腿向前邁一大步，從弓步狀，是右膝蓋與右腳腳踝在一條線上。然后將重心下移。彎曲身體，讓右手放在右腳旁處，起到支撐作用。盡大努力將左臂向右側(cè)伸展。注意要讓右側(cè)大腿與地面保持平行的同時(shí)，不要駝背，才能很好的寬展胸部。

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)減掉不易消除的背部贅肉有奇效。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，大家對(duì)于快速瘦腿的方法都掌握了嗎。但是小編要提醒大家，瘦腿不能急，得慢慢來，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的人才會(huì)擁有修長(zhǎng)迷人的美腿。