太極扇是一項十分適合鍛煉身體，增進體能的運動，但是它是一種比較與眾不同的太極拳運動。太極扇是一種適宜觀賞的運動，因為其中接受了很多舞蹈的影響。太極扇的愛好者正在日漸增多中。那么今天就帶來了關于陳式48式太極扇的第一段教學，讓我們一起來觀看吧。

　　第一段、分解示范

　　一、 腰橫玉帶

　　開步直立，旋臂接扇。

　　二、 懷中抱月

　　向左帶扇，向右帶扇，屈膝擦步，繞扇前捧， 虛步開扇。

　　三、 青龍探爪

　　上步旋扇，弓步劈扇。

　　四、 懸崖勒馬

　　轉身帶扇，虛步架托。

　　五、 左右擺旗

　　上步揮扇，虛步托扇，虛步架扇。

　　六、 風火車輪

　　上步揮扇，上步繞勁，叉步開合扇。

　　七、 鷂子翻身

　　輪背翻腰，叉步掛扇，弓步劈扇。

　　八、 葉底藏花

　　后坐分展，弓步開扇。

　　九、 倒插楊柳

　　馬步平擺，馬步切扇。

　　十、 金雞獨立

　　弓步云扇，坐步繞臂，金雞開扇。

　　太極扇是一種沒有年齡限制，需要音樂配合，動作如舞蹈般優美的運動，這是因為太極扇是集眾家所長，及吸收保留了太極拳的基礎，又增添了其他拳術的內容，同時能夠使得武術動作與京劇舞蹈完美的結合在一起，并且配合太極扇進行練習。不過練習太極扇同樣有很多注意事項。

　　太極功夫扇練習注意事項

　　1、首先太極扇融合了京劇舞蹈就決定了在練習太極扇時必須動作優美，而不能顯得拖泥帶水，完全顯現不出舞蹈的特色。練習太極扇時身體應該柔和，手腳在運動時要留有一定的彎度而不能伸直。心平氣和、人順扇走、扇順意行等等，都是練習太極扇對于手眼身法步的要求。

　　2、要注意扇子的花樣。功夫扇的花樣主要有開扇、合扇、刺扇和轉扇。開合時要順著扇子的走向，迅速甩開或握合;刺扇時要合扇用力前刺或下刺;轉扇時要把扇子在手心里自由轉動，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。

　　3、太極扇的練習要注意自己的步法，靈活輕盈的步子可以使得太極扇的動作顯得足夠美觀。不過練習步法同樣是一個長期的過程，開始時可能并不是那么容易做到行動自如，不過經過循序漸進的練習后就能達到這一點。所以在練習中不要強求自己。另外扇子的開合要利索迅速，才能保證動作的美觀度。

　　4、打功夫扇一般都有音樂伴唱，要跟著節拍打。一般要求在一句唱詞結束前一拍完成動作，稍有停頓，等姿態擺正再繼續下一個動作，只有很少一部分動作要求和歌詞一起完成。

　　5、練習前應該做好全身的準備活動，以防拉傷肌肉，尤其是相關的部位：如肩膀、手臂、手腕、腳腕，開始打扇子時，也要由慢到快，跟著音樂舞動。準備活動可以這樣進行：頭向左右前后各轉16次;手向兩側做擴胸運動16次;腰部向左右各轉16圈;彎腰用雙手扶膝關節向左右各轉16次;手腕和腳腕各自向左右轉16圈;前后彎腰各9次。