鍛煉

　　每周參加兩三次鍛煉，以有氧鍛煉為佳，如慢跑、游泳、瑜伽等。

　　少吃辛辣油膩

　　盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

　　伸懶腰干梳頭

　　伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

　　多睡一小時

　　秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人好養(yǎng)成午睡的習慣。每天好保證7—8個小時的睡眠。

　　曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　當然，以上方法并不是萬能的。如果在秋天一直感到身體乏力不能緩解，甚至出現頭昏、失眠、焦慮等癥狀，那我們一定要重視，不能懈怠，這可能是我們身體出現重大疾病的先兆，這個時候我們一定要選擇到大醫(yī)院做個全面的檢查，及時了解身體情況。

　　結語：看了上面的文章，相信你對秋乏的原因以及如何緩解秋乏都有了一定的了解了吧。那就趕快行動吧。好好學習秋季養(yǎng)生，合理飲食，經常鍛煉，保持一顆愉悅的心情，這樣就能夠健康快樂的度過秋天了。