喝花旗參茶防秋乏

　　秋乏是陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。養(yǎng)生專(zhuān)家建議，可以泡點(diǎn)花旗參片來(lái)喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的補(bǔ)氣作用。 將花旗參切片，每次拿5～10克用開(kāi)水沖泡來(lái)喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

　　過(guò)多攝入含色氨酸食物

　　色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

　　運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料

　　人體經(jīng)過(guò)劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時(shí)合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為佳。

　　進(jìn)入9月后，煩熱的夏天被秋天接替，氣溫冷暖適中，人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，人體能量的代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度，因而機(jī)體進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段。

　　由此，秋季夜間容易入睡，睡眠深沉而香甜，清晨醒后又仍感疲乏，還想繼續(xù)睡下去，或在工作時(shí)會(huì)不自覺(jué)犯困，習(xí)慣打瞌睡，身體有一種說(shuō)不出的疲憊感，有時(shí)候還會(huì)莫名奇妙地發(fā)脾氣、不高興，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”。

　　因?yàn)槭⑾募竟?jié)的過(guò)度損耗，人體在秋季要進(jìn)行一些補(bǔ)償，這就是為什么秋天我們感覺(jué)很舒服卻還是會(huì)出現(xiàn)乏力的原因。那么大家知道怎么樣緩解秋乏癥狀么?下面跟著小編學(xué)習(xí)幾招吧。

　　保持充足睡眠

　　盡量爭(zhēng)取在晚上11點(diǎn)前入睡;要早睡早起，早晨如能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)，就能防止上班就犯困;中午適當(dāng)“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。

　　注意飲食

　　飲食好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦;要多吃水果、蔬菜，多喝水，好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。

　　增加吸氧

　　困乏狀態(tài)和人體缺氧也有關(guān)，因此，可在室內(nèi)放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹(shù)、文竹等植物以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。