第二節 上肢

　　1、谷穴按壓(疏風、解表、鎮痛、通絡)取穴：第一、二掌骨之間約在第二掌骨橈側之中點處，右手拇指與食指稍用力按壓左手的合谷穴2-4個節拍，每拍4下。同樣左手按壓右手合谷2-4個節拍，每拍4下。 

　　2、內關穴按壓 取穴：掌手腕橫紋上2寸，中間區處。右手大拇指均勻按壓左手內關穴2-4個節拍，每拍4下。同樣左手大拇指再均勻按壓右手內關穴2-4個節拍，每拍4下。用力均勻選穴準確有酸、困、沉等感覺。

　　第三節 下肢

　　1、足三里穴按壓(補脾胃和氣血、通經絡升提陽氣，培補正氣，復元祛邪) 取穴：在膝眼犢鼻穴下三寸脛骨前嵴外側一橫指處。右手按壓左下肢足三里穴2-4個節拍，每節拍4下，同樣方法左手按壓右下肢足三里穴2-4個節拍，每拍4下。

　　2、涌泉穴(又名地沖穴)按壓(寧神、開竅、補腎、益精) 取穴：綣足時在足心前三分之一的凹陷處約在足底中線前三分之一處。左手按壓左足心涌泉穴處2-4個節拍，每拍4下;同樣右手按壓右足足心涌泉穴2-4個節拍，每拍4下。 

　　功能：養身健體，能預防治療有關病癥如頭痛、眩暈、腰腿痛等。

　　第五組 靜覺操

　　第一節 靜視

　　雙眼睜開平視盡量向遠處或高空看，再向上、下、左、環視眼球轉動約一分鐘，同樣方法再雙眼閉目而平視、上、下、左、右環視眼球轉動約一分鐘。

　　第二節 靜思

　　自然站立，稍向前傾收腹，雙手搓熱，右手掌心合于左手背上，兩掌合二為一敷于臍下丹田穴(臍下正中三寸處)約一、二分鐘。以同樣方法左手心合于右手背，兩掌合二為一，敷于臍下丹田穴約一、二分鐘。搓熱的手心敷于丹田穴時要排除雜念，意守丹田。

　　第三節 靜立

　　正立姿左腿足獨立，右足抬起，兩上肢自然下垂約半分鐘再右腿足獨立，左足抬起，兩上肢自然下垂約半分鐘，交替2次，后呈立正姿。

　　功能：醒腦、明目、靜心、益智，預防下肢衰老。

　　總結：上面的五組保健操你們學會了嗎?人一到年紀各種關節就開始不靈活了，如果平時不加以運動，很可能會引發一些關節之類的病，所以小編推薦的這款保健操一定要認真做，只要堅持做了，那么你就等于擁有健康了。趕緊試試吧。