腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現為營養不足，功能亢進。
因為“虛火”造成了人體內物質的過分消耗而導致陰氣不足，也就是“陽氣”的偏亢。
中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果該補“陰虛”的時候補了“陽虛”或者反之，都會嚴重破壞人體平衡，加重病情。
后，張所長特別提出，性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。
有些鉆法律空子的商販利用人們的認識誤區，在補腎藥中放入類似萬艾可等藥物成分，這種做法對患者非常危險。
豬腰花和牡蠣對補腎有益
中國中醫研究院于天星教授在接受記者采訪時說，保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。
適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;
其次，性生活要適度，不勉強，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。
一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。
于教授還說，中醫常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中就有補腎的功能。
比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用。
生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。
這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫里有用海馬煲湯來補腎的方子。
當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的后確診方能開始藥補，這是為保險的方法了。
