腎氣充足才能保持身心健康，現(xiàn)代人大多數(shù)都會受到腎虛的困擾。那么你知道腎虛的癥狀有哪些嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理嗎？今天小編幫大家總結(jié)了中醫(yī)推薦的幾種養(yǎng)腎方法，下面讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1.叩齒咽津翕周法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦。
含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。
第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。
本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
2.雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣小?/p>
本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。
3.按摩下肢涌泉法
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。
摩擦?xí)r，好意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
4.疏通任督法
取半仰臥位。
點神闕
一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中)，默數(shù)60個數(shù)，然后換手再做一次。
