秘訣之三：懂得食療藥膳 助你護身保健

　　“食療”和“藥膳”可能會被人們混淆， “食療”是研究養身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;

　　“藥膳”是食物加藥物，但它又不是食物與中藥的簡單相加 ，而是在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。

　　有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要合理而科學地進行食療或選用藥膳，是會起到事半功倍的效果。

　　秘訣之四：經常鍛煉 防患于未然

　　除了飲食上要注意之外，適量運動也很關鍵，民諺就有“吃飯留一口，飯后百步走，能活九十九”的說法。

　　運動可促進血液循環，增強心肺功能，提高抗病能力，保持健康與活力。

　　后介紹一首飲食長壽歌與大家共勉：人愿長壽安，要減夜來餐。飯吃八成飽，到老腸胃好。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。

　　夏季養生小常識

　　保持床鋪整潔

　　夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

　　注意寢室的溫度、濕度

　　一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

　　注意選用臥具

　　臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。

　　枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。

　　夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　午睡

　　對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右，不要過長。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道每天是哪7個小動作保你健康長壽了吧，您也應該已經知道夏季養生小常識包括哪些內容了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識告訴您周圍的親朋好友們哦。