13.每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年;
14.經常食用垃圾食品：壽命減少2年;
15.喜食不健康、無營養的快餐：壽命減少一年;
16.每天不止一次吃甜食：壽命減少一年;
17.體育鍛煉：長期不活動，壽命減少一年;每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年;
18.不能保證至少每兩天一次大便：壽命減少0.5年;
19.定期做身體檢查，避免癌癥：壽命增加一年;
20.血壓有點偏高：壽命減少一年;血壓高：壽命減少5年;血壓非常高：壽命減少15年;體內膽固醇高：壽命減少2年。
一日三餐是人每天基本的營養來源，而人在午餐中所吸收的營養占了每天營養來源的三分之一。來自新加坡的營養專家提出了可以助人長壽15年的健康午餐。
也許長壽并不那么簡單，但掌握秘訣就容易多了。
人的自然壽命到底有多長?
人的自然壽命都是以大腦停止后乘以5算的，那么人的壽命應該是125歲，但是為什么現在人的壽命只有60-70歲呢?這跟環境有關，自然環境和社會環境的不同都會造成人壽命的不同。
1、世界上所有脊椎動物的壽命，都是以它的大腦發育期停止后的年齡再乘以5來計 算的，這是所有脊椎動物的正常壽命。人的大腦發育期是在25歲停止的，所以，人的正常壽 命應該是25×5=125歲。
2、人之所以生病，首先是因為我們思想上缺位“人不應該生病”的意識;其次是由于我們的生活方式不當引起的，譬如飲食過飽、過量、偏食及化學物質的影響都會縮短人的生命。
3、人類健康真正需要的生存環境，不是一個沒有細菌的真空，而是一個與恒有菌友好合作的環境。這種環境，僅僅靠物質的有效治理遠遠不夠，更重要的是我們必須有一個平靜的心態。
