太極拳真的是非常棒的養(yǎng)生運動哦，所以現在有很多的人一大早就來鍛煉身體了，現在老年人的養(yǎng)生方法太極拳是首選嗎?下面就和小編一起來看看太極拳教程吧。

　　生活中很長見到的運動就是太極拳了，太極拳養(yǎng)生也是很棒的方式，那么為什么現在越來越多的人會愛上太極拳呢?這就是太極拳重要的意義所在了。

　　太極動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人——包括病人——練習。練太極要集中精神，過程中練習的人必須調整心態(tài)，放下壓力。

　　有關太極拳的哲理發(fā)端于道家學說。道家的陰陽學說、道法自然學說、內丹學說和養(yǎng)生學說等，都對太極拳的產生與發(fā)展起著決定性、關鍵性的影響作用，成為太極拳的基本取向。

　　太極拳的養(yǎng)身健身機理，概括起來有三個方面

　　一、健腦

　　太極拳要求就是專一精神，需要集中你的注意力，需要你一氣呵成，這樣就會對大腦有所幫助哦，太極拳有能夠放松的作用，更是動靜結合的運動，所以是有助于心情的調整。

　　二、練身

　　太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節(jié)的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

　　三、練氣

　　中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達不到的效果。

　　太極拳有延年益壽之效

　　練習太極拳有很多的功效，而且這樣的養(yǎng)生作用也是很容易見到的，所以很多年來，太極拳真的就是很養(yǎng)生的一種體育運動哦，對保健也有很多的好處。

　　楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。后，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。

　　因此，經常練習太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。

　　放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度，以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫(yī)身和防身等五大功能。