少女時代日食800卡 錯誤示范!

　　韓國女子夯團“少女時代”各個有纖纖玉腿，令人好奇她們平常怎么吃。據悉，過去的瘦身餐有季節蔬菜、糙米、雞胸肉和花椰菜等。現在再精進，吃的“更少”，早餐200大卡，有番茄、南瓜和少許生菜，中餐和晚餐各300大卡，以蔬菜水果為主，搭配少許肉類，一天只吃進800大卡。

　　少女時代日食800大卡

　　但這減肥菜單讓人看了猛搖頭，因為一般身材的女生，每日基礎代謝至少1200大卡，長期吃不到基礎代謝，身體會自動吃掉肌肉，肥肉沒甩掉，卻把能消耗熱量的肌肉減光光，導致基礎代謝越來越低。網友大罵：“淮備成仙吧!根本是錯誤示范。”

　　藝人因想快速瘦身，通常會減低熱量的攝取，不過長期下來勢必導致營養不均衡，像韓國小天王Rain就曾在節目中自爆：“近健康檢查，醫師說我的運動過量、減肥和過度疲勞損害身體，生理年齡超過40歲。”

　　醫生警告，減肥萬萬不可使用“淀粉阻絕法”，那只會讓自己的肌肉比例不斷減少，造成基礎代謝率變低，到時候身上大部分都是肥肉，等到一回復正常飲食，是怎么吃怎么胖。醫生建議減肥者可多吃“好的”淀粉，即所謂的“抗性淀粉”，像是全麥面包、燕麥、黑豆、豌豆、玉米、糙米、馬鈴薯、地瓜等天然食物，來取代加工過的精致淀粉。

　　39養生堂溫馨提示

　　過度節食對身體的危害非常大：

　　1.體內脂肪和蛋白質均供應不足時，容易引發脫發。

　　2.營養供應不足，體內雌激素水平下降，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，容易出現骨質疏松，發生骨折。

　　3.營養攝入不均衡，使得鐵葉酸維生素等造血物質攝入不足，易引起貧血。

　　4.吃得過少，體內脂肪攝入量和存儲量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘。

　　5.有的女性還會因缺乏脂肪而導致生理功能絮亂，造成月經周期不正常，甚至營養不良性閉經等病態后果。

　　正確而不損害健康的節食減肥方法，應該是在保證人體必需營養的基礎上，控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，多吃一些富含膳食纖維的食品，如牛奶，蔬菜水果粗糧等。

　　結語：綜上所述，減肥餐不能成為常態，我們還要注意營養全面均衡，這樣才是健康的美。