世界杯2014的時(shí)間即將到來，是不是對于很多男士來說是一件非常開心的事情呢，中國人看世界杯基本上都是在晚上熬夜看的，那么雖然對于上班族來說熬夜是常事，但是熬夜也是很傷身體的呢，那么熬夜看球有哪些注意點(diǎn)呢?

　　熬夜看球之“運(yùn)動(dòng)”篇

　　背部體操

　　背部體操大家知道是什么嗎?就是需要你能夠平躺在自己的床上，接著進(jìn)行一個(gè)充分的伸展，使得背部的肌肉放松哦，然后繼續(xù)左右扭動(dòng)你自己的脖子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要慢慢來哦，不要太著急了，能夠促進(jìn)血液循環(huán)哦。

　　醒腦操

　　有意識地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。 熬夜后明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)是很難清醒過來的 。

　　專家：如果在看球賽的時(shí)候出現(xiàn)胸悶、氣喘或缺氧現(xiàn)象，很可能是突發(fā)肺栓塞的先兆。一般情況下，小血栓形成后大部分可自行消融吸收，但是如果長時(shí)間保持一種姿勢，并且精力過于集中，變換姿勢或情緒激動(dòng)時(shí)就會(huì)使血栓突然涌向右心室，造成肺動(dòng)脈堵塞，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致猝死。

　　夜間的時(shí)候，人體血液的黏稠度肯定是比較高的，所以任何人只要就坐不動(dòng)的在沙發(fā)上看著電視，就很可能得靜脈血栓方面的疾病哦。因此，球迷們看比賽時(shí)一定不要很長時(shí)間用一種姿勢，可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，然后多起來，多走動(dòng)走動(dòng)，這樣會(huì)減少血栓的形成。

　　建議

　　1.看比賽時(shí)不要長時(shí)間保持一種姿勢，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多起來走動(dòng)走動(dòng)，可減少血栓的形成。

　　2.熬夜后明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，建議多做頸部保健操，哪怕簡單地伸長脖子，往前、后、左、右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)也是有助于緩解的。

　　3.看球時(shí)還要注意坐姿，尤其要避免以下幾種不良姿勢：斜躺在床上或沙發(fā)上看球，這很容易造成“落枕”;側(cè)著身子躺著看球，視線一高一低對眼睛不利;低著頭看球，影響頸椎彎曲度，容易傷及頸椎;側(cè)著身子坐著看球，容易傷腰。