立夏來臨，春天的溫暖已經過去，現在的溫度以及慢慢升高，隨著溫度的升高我們人體的消耗也會越來越大，立夏吃什么一直是我們注重的問題，立夏其實多喝粥可以清熱解暑，又可以起到養生的作用，那么今天小編給大家帶來立夏的養生方法，我們一起來看看吧。

　　多喝粥湯有利補養

　　已到了夏天，隨之而來的身體不適的感覺就一起出現，比如頭痛，失眠，煩躁，有專家稱這些情況是因為人的心臟承受能力太低，用心來對應夏，也就是說夏天的時候人的心陽處于一個旺盛的階段，所以春夏換季的時候特別要注意那些老年人的心臟問題。

　　北京中醫藥大學杜教授表示，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯。

　　冷藏食品放會兒再吃

　　隨著天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，吃完后易出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　有專家指出，出現這種腹痛的情況是因為吃了剛從冰箱里面拿出來的食物，這類的食物一般從冰箱里拿出來多只有兩三度，而人的腸胃溫度承受能力也就在36度左右，一旦吃下這些低溫的食物，腸胃受到強烈的刺激，容易導致生理功能失調，導致痙攣性腹痛，所以一般從冰箱里面拿出的食物好是放上一陣子再去食用，而且不要一次性吃太多。

　　炎炎夏日，很容易讓人食欲不振、虧損消瘦，立夏應該如何進補呢?專家介紹了三款進補食療方。