葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　8、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　9、谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為佳的豐胸食品。

　　豐胸寶典

　　豐胸寶典一：選擇合適的乳罩

　　選擇合適的乳罩，給乳房一個溫馨舒適的家非常重要。適合自己乳房的胸罩能夠使乳房格外舒適，避免造成乳房下垂、乳房變形以及乳房疾病等情況，讓乳房有一個適合發(fā)展的空間，是令乳房豐滿健康的關鍵第一步。此外，堅持每日清潔換洗乳罩，確保乳罩的干凈舒適。

　　豐胸寶典二：適當?shù)陌茨θ榉?/strong>

　　適當?shù)妮p輕按摩乳房，會令乳房內(nèi)的組織膨脹，從而使你的乳房變得越來越有彈性，越來越豐滿。每次洗完澡后，首先雙手從下往上托住乳房，然后按照順時針、逆時針的方式進行轉圈按摩，每周堅持給乳房按摩2-3次，“小山峰”一定會變得越發(fā)挺拔傲人了。