瑜伽是一項很好的有氧運動哦，不知道大家對瘦腿有什么好的方法呢?今天小編就為大家介紹瑜伽瘦腿法，可以消除腿上的多余脂肪哦，那么如何練習瑜伽可以減肥呢?下面就和小編一起來來學習瑜伽視頻吧。

　　現(xiàn)今人們,對于減肥抱著一種辯證的眼光看待,想著健康與減肥同在,因此也就誕生除了瑜伽減肥這個方法。今天為擁有大象腿的美眉們推薦瑜伽瘦腿法，減腿部贅肉的同時還能讓腿部線條更加的完美!推薦4個瑜伽瘦腿法，每天適度的練習，長期堅持就能擁有一雙讓人羨慕的纖纖玉腿!這個寒冷的冬天我們也可以穿裙子穿靴子了!

　　瑜伽瘦腿法一、盤坐擺肩式

　　①坐姿，雙腿盤放，左腳置于右大腿根部，右腳置于左大腿根部，伸直背部，雙臂放置于頭部后方，挺胸，拉直肩膀。

　　②保持背部伸直狀態(tài)，頭部偏向左側，盡量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。

　　瑜伽瘦腿法二、下狗式變式

　　跪姿，并攏雙腳，膝蓋稍微分開一段距離，小腿面緊貼地板，向上抬起臀部，胸部緊貼著地板，右手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身體前方，手掌著地。

　　瑜伽瘦腿法三、俯臥扭動式

　　俯臥，伸直左腿置于地板上，彎曲右腿，使右腳掌緊貼左腿內側，腹部緊貼地板，右手置于右側腰部，手掌撐地，頭部偏向右側，左手置于左耳處，左臂抬離地板。

　　瑜伽瘦腿法四、橋式

　　仰臥，背部著地，雙臂打開，雙手拖住頭部后方，慢慢抬起臀部離地，繃直大腿面，腳跟離地，腳尖踮起，收腹做自然呼吸。

　　瑜伽瘦腿法是個不錯的方法哦!運動強度不大，同時隨時隨地都能練!提醒大家再練習的時候，要注意空腹，同時還要注意穿著寬松的衣服，這樣有助于動作的伸展性!

　　如何練習瑜伽可以減肥

　　減肥瑜伽是將具有燃燒脂肪及促進新陳代謝的體位編排在一起，達到增強心率，燃燒卡路里的瘦身效果。練習減肥瑜伽，因運動規(guī)律不易復胖，通過調和的呼吸可以降低食欲，除此之外，其身心的調節(jié)也對減肥起到很大的作用。

　　瑜伽發(fā)源于印度，是一門源遠流長、歷史悠久、內容豐富的練功方法。中國對瑜伽早有認識。氣功與瑜伽有很多相似之處，在國外，如美國、歐洲、日本、澳大利亞等國家，學習瑜伽的人很多，有很廣泛的群眾基礎。通過修練瑜伽，對增強肌力、平靜情緒，提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一種防病治病、強身健美的方法。

　　在修練瑜伽功時，應注意如下事項

　　①修練時間好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進行。戶內、戶外均可進行。②練各種動作時，不要超過個人所能耐受的運動量。③不宜在飽餐后馬上進行修練。④用鼻呼吸。⑤動作均應緩慢進行。⑥衣服應寬松，以免妨礙動作的完成。⑦修練前將大、小便排空。⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛。⑨可根據自己體力，選用幾節(jié)修練。

　　在用氣功鍛煉減肥時，可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。放松功必須首先鍛煉，并要做好腹式呼吸，先順呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收縮法，然后再選用上述任何一種動功。如有興趣可修練瑜伽幾節(jié)。這些方法不要求一次完成，可在一天內分幾次完成，只要持之以恒，一定會使你逐步達到健美均勻的體形。