不斷加大的學習、生活壓力、忙碌的工作，讓人感覺異常疲倦，免疫力也會降低很多，相應的，因為忽視保健，你會發現，自己變得更加臃腫，飲食更多的是快餐、上班時一坐就是一天、早上早早出去上班，晚上到了夜里才回家，這樣的飲食、生活方式、作息，就是想要鍛煉身體、達到纖瘦身材，都是困難的事情。

　　看著開設越來越多的健身房，你決定要去辦一張卡，趁著周末，好好的去健身房鍛煉一下。多種的健身方式，確實讓你感覺到非常好，但是，運動不是隨意的，根據自己的情況，進行運動，無疑是好的，在這里，小編建議大家進行瑜伽。通過練習瑜伽，能幫助你減肥，保健身體，那么，具體該怎么做呢?

　　坐著減肥

　　進行瑜伽減肥，可以坐在瑜伽墊上，在這里，先介紹雙蓮花坐，這個坐姿，對于經常練習瑜伽的人來說，是相當簡單的。兩腿向前伸直，慢慢的轉動右腿，右腿在轉動時，右腳放在左大腿上，保持腳底朝上;同時，左邊的小腿進行轉動，隨后，放在我們的右大腿上，腳底依然朝上。

　　肩部、腰背挺直了，下頜內收，兩只手進行相疊，筆直的坐著。期間，眼睛緊閉，進行冥想。剛開始的時候，你會感覺腿很酸，慢慢的堅持著。從十分鐘，向半個小時遞增。

　　這個動作，能促進血液流動，特別是對腿部減肥更加好。

　　躺著減肥

　　躺在瑜伽墊上，慢慢的抬起左腿，向上半身靠攏，雙手緊緊抓住左腳的腳踝，盡力的使大腿碰到肚子，同時，身軀不能彎曲，保持筆直狀態。

　　左腿慢慢向上抬起，保持直立狀態，雙手順著左腿，慢慢的向上拉伸。換作右腿，進行同樣的動作。

　　這個動作，能幫助你減去腿部的贅肉，對瘦腿是非常好的，能在拉伸過程中，鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉更加結實。

　　三角式減肥

　　站在瑜伽墊上，雙腿打開，大約是半個肩寬，腳部向外傾斜，呈現60度的角，兩只手下垂，放在身體兩側。慢慢的平復心境，心靜下來后，雙手開始側舉，一直到我們的肩部，開始吸氣，上身開始搖晃。左側的手臂，向下摸到左腳，抬頭時眼睛看著右手的指尖，再次吸氣，右側的手臂向下，去觸摸右腳，而我們的左手抬起來，依然抬頭，看著左手的指尖。

　　這樣的動作，能鍛煉我們腰部、手部、腿部，減去了腰部贅肉、手臂在擺動時，也能減去手臂贅肉，讓你瘦腰、瘦腿。

　　關于做瑜伽運動，進行減肥，就說這么多。當前，瑜伽保健越來越受到大家的喜歡，通過練習瑜伽，能保健好身體，這樣的減肥功效，僅僅是其中一項，希望大家多重視，好在專業老師指導下進行，才能更好的保健，避免出現大麻煩。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。