·白領族午睡要訣養足精氣神 ·OL午睡得當可降血壓護心臟 ·午睡得當給OL身體充電
例如，19歲-30歲之平均睡眠時間約8小時，速波睡眠期占19%，約1.3小時。依前記數值判斷，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小時之睡眠時間。
晚上無早睡習慣者，白日要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6-7小時。這是維持性能力、體力之佳秘訣。
2.每天午睡，有益心臟。
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。
美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。
美國托馬斯杰弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾•道格哈米基認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好，午睡好有利于養生。
好的睡眠不僅讓一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低并且平穩，心臟也會得到很好的休息。
但這不代表睡覺時間越長越好。美國心臟病學會芝加哥年會上公布的一項新研究發現，睡多睡少都會傷“心”。
新研究負責人，芝加哥醫學院心臟病學專家羅希特·阿洛拉博士表示，每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發生多種心臟病問題的危險幾率更大。
