·午睡這樣睡 狀態(tài)好健康佳 ·告訴你夏日養(yǎng)生午睡法 ·趴桌午睡禍害白領(lǐng)的健康
1、午睡時間好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。 午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
2、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀;若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
3、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
4、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足，腎虛患者要午睡。
