預防結石的方法

　　多飲白開水

　　如每天能增加50%的尿量，就可使腎結石發病率下降86%。清晨起來一杯水、晚上睡前一杯水、日間也要均勻地多喝水。若天熱出汗多時，還要適當再增加喝白開水的量，普通人要使排尿量保持在一日(24小時)內有2000毫升左右，腎結石患者好使每日(24小時)的排尿量保持在3000毫升左右。

　　合理補鈣，尤其是通過飲食補鈣

　　因為腎結石的主要成分是草酸鈣，一些腎結石患者便談“鈣”色變。其實不然，有研究表明，腎結石患者合理地補鈣，食用富含鈣質的食物能夠減少腎結石的形成。為什么腎結石患者要補鈣?目前醫學界主要從以下兩個角度來解釋：第一，鈣能與胃腸道中蔬菜含有的草酸結合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少了草酸被腸胃吸收和經腎臟排出體外的幾率，因此也就減少了結石形成的幾率。第二，日本學者提出“酸堿平衡學說”，即血液和組織中的PH值小于7，呈酸性時，結石容易形成;PH值大于7，呈堿性時，結石容易被抑制。而鈣影響著酸堿平衡，缺鈣時血液偏酸性，易形成結石;合理補鈣，血液偏堿性，這樣反而不利于結石形成。 腎結石患者平時應多吃含鈣多的食物，食物性鈣不但吸收率高而且結構疏松，不易形成結晶。但是要防止鈣制劑及維生素D的過量服用。這是因為，過量服用鈣制劑易引發高鈣尿癥而導致腎結石。

　　魚肝油不宜多服

　　現代醫學研究表明，血液與尿液中的鈣增加時(尤其是驟然增加時)容易形成腎結石，而使血鈣增加的原因之一是體內維生素D的增加，魚肝油中就含有大量的維生素D。

　　少吃糖

　　美國科學家的一項研究結果表明，長期以來人們普遍錯誤地認為腎結石的禍根是鈣，實際上，真正的元兇是糖。攝取較高糖分會增加患腎結石的危險，研究表明，高糖食品的攝入可以使得年輕女性患腎結石的機會增加30%。