腹部按摩也是一種非常不錯的方法，在早晨起床或晚上睡覺前，仰臥在床上，雙手掌重疊，放在肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，直到腹部覺得發(fā)熱為止。然后，再用手指點按足三里穴，此法有補脾健胃之功，不過需要長期堅持才能取得很好的效果。
脾主四肢，常常鍛煉四肢可以強健脾胃，增強消化功能。這套床上健脾操，每日早上6至8點，晚間8至10點堅持做，就能漸漸強健脾胃，還能夠預防感冒。
擰手
兩手緊握，交替擰手掌指80至100回。
搓手
兩手掌相對搓100至120回，快慢，輕重可自行調(diào)整(躺在床上或者坐在沙發(fā)上都可以)。
搓臉
兩手貼臉上下平搓80至100回，至面部發(fā)熱為好。
十指梳
頭用兩手從前額梳至后腦勺88回。
揉小腹
先使用右手正時針揉88下，接下來換左手反時針揉66下。
磕碰雙膝
躺在床上或者坐在沙發(fā)上，小腿繃直，足底挨著床或者地，雙膝磕碰一合一張為一回，磕碰100回，多者效果更好。
掐捏足三里穴與涌泉穴
掐捏足三里穴60下后，掐足底涌泉穴40下。
結語：脾健康才不會生痰，不生痰則無百病之擾!平時不愛運動、飲食結構不合理都會導致脾臟不好，因此冬季養(yǎng)生除了進補之外也要注重對身體的調(diào)養(yǎng)哦~平時不妨多做做養(yǎng)脾的小動作吧!
