3、養成運動的習慣，能舒壓又能預防骨質疏松，好選擇能加強骨骼作用的負重運動。
4、睡覺時穿透氣的棉質衣服，并保持臥室通風良好，才不至于加重悶熱感及患感冒。
愛美MM小心6大壞習慣
雖然你不可能永遠18歲，但總有一些方法能幫助你光彩重現。來看看下面這些誤區是否也是你肌膚變壞的罪魁禍首，讓你的皮膚重新回到健康的軌道上來吧。
1.用過熱的水洗臉
滾燙的淋浴或泡澡會讓全身得到放松，但是每天用過熱的水洗臉卻會讓肌膚的水分過分流失，造成皮膚干燥、粗糙等健康問題。就當是幫幫自己也幫幫你的皮膚吧，在沐浴的同時洗臉，請將水調到微熱的溫度。
2.你愛吃甜食
趕快放下手中的巧克力塊才能減少皺紋的產生。攝入過量的糖分會損壞那些能增加肌膚彈性的膠原蛋白，讓皮膚變得松弛，早衰。事實證明糖果并不是糖分攝入的唯一源頭。警惕碳水化合物，因為它們很容易轉化成糖分(例如土豆、cupcake和面包)。盡量選擇富含歐米伽-3脂肪酸、抗氧化物和維他命C的食物來代替。
3.你沒有行動起來
每周花幾小時上健身房能使你的皮膚更加健康。運動能加速血液循環，從內在為你的肌膚增添光彩。同時，汗液也會帶出身體里的毒素。只需要注意在運動前后做好清潔工作，防止粉刺產生。
4.你用的棉質寢具
用棉質的床上用品并沒有什么問題，但考慮到絲綢平滑的質地，對頭發和面部肌膚更溫和。它柔和的面料也能幫助鎖住身體的水分，避免皮膚脫水。另外，它涼爽的特性也能使皮膚感覺更舒服更健康，不會干燥粗糙。
