花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
1、適當飲酒
很多人都知道在月經期間不能喝酒，然而專家指出，在月經期間適量的飲用些酒可幫助女性朋友有效的起到緩解痛經的功效。我國中醫指出，酒類能溫陽通脈、行氣散寒, 有痛經情況的女性在月經期間適量的飲用些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等酒精類飲品，可有效的起到通經活絡，擴張血管的功效，這個時候痛經的情況就能得到有效的緩解了。
女性在痛經期間不妨將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制成紅花酒后在月經期間每天服用10毫升，同時在飲用的時候還可以根據個人的需求放入適量的紅糖等，適量的飲用可有溫通經脈、活血之功效，適用于血瘀痛經者。
2、維生素E食物
不管痛經的原因是什么，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素e的食物，以此來起到舒緩痛經的作用。維生素e又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。
3、對證調理
導致痛經的原因有很多，因此痛經的癥狀也各有不同，專家提醒，在調理的時候必須要對癥，否則的話不但不能起到緩解的功效同時還有可能會導致痛經加劇。比如像一些寒凝氣滯、形寒怕冷的女性，在平時生活中就應該給與溫通、化瘀、補虛的食品，因此像栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒等食物應該適量的多吃。還有一些氣滯血瘀的患者，在平時生活中則應該適量多吃些通氣化瘀的食物，比如像芹菜、薺菜、菠菜、香蔥等食物。
而對于身體虛弱、氣血不足的女性而言，在平時生活中多吃些具有補氣、補血、補腎功效的食物，則可以有效的緩解痛經問題。比如像核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等食物，這些食物的補氣以及補血的功效都非常的明顯。因此在女人痛經吃什么的問題上，對癥下藥才是明智之選。
4.豆類、魚類食物
患有痛經的女性在月經期間應該適量的多吃些富含有高蛋白的食物，比如像各種豆類、魚類等食物，初次之蛙還應該相對應的增加一些綠葉蔬菜，水果等食物。同時在月經期間還應該注意適量的喝水，這樣才能保持大便通暢，減少骨盆充血。而在月經來潮前應該注意少吃些含鹽量過好的食物，這類食物會導致痛經的情況加劇。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些食物能夠誘發痛經了吧!大家在經期的時候一定要避免吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些痛經的緩解方法，大家可以試試哦!
