生理期是女性會經歷的一個時期，但是一些女性在生理期的時候，會有痛經的情況，有的人比較嚴重，有的人比較輕微，一旦出現了痛經要怎么辦?導致人們痛經的原因有很多，有先天問題，也有后天因素，痛經患者在平時吃什么好?
1、注意保暖
不管是都有痛經問題，女性都應該要做好身體方面的保暖，尤其是在寒冷的天氣時，沒有做好保暖，那么在月經來的時候，就會出現痛經癥狀，這些寒冷的刺激很有可能會導致健康受到影響，所以它也會變相的加重痛經癥狀。做好保暖工作，能夠改善這個問題。
2、堅持健康飲食
痛經患者要堅持正確的飲食習慣，良好的飲食能夠很好的改善痛經癥狀，現在有很多人都有暴飲暴食的習慣，有的人不注意飲食方面的節制，如果大家吃了很多生冷寒涼的食物，很有可能會影響到身體的健康，也會加重痛經問題。
想要改善身體的健康問題，此時需要注意飲食方面的合理化，在飲食過程中需要做好飲食方面的調理，痛經患者在飲食是，要選擇溫和性質的食物，這樣不但能夠為身體補充營養，也能夠很好的改善痛經癥狀，也可以達到促進健康的目的。
3、適當休息
經常有痛經表現的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。
很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現緩解有幫助。
4、保持情緒穩定
女性在來月經的時候痛經現象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態，對這種現象緩解有幫助。
現在很多人總是出現情緒波動的現象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內分泌功能紊亂這種現象出現，而在內分泌水平波動時比較容易出現痛經癥狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩定。
5、適當運動
經常痛經的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導致循環受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現了循環受阻現象，可能會導致痛經明顯，此時可以通過運動的方式來調節身體。
痛經的原因
1、宮寒受涼
很多女性在剛開始來月經時并不會疼痛，所以她們就想當然的覺得自己不會痛經，而后不再注意飲食，在生理期不忌辣不忌涼，時間長了就會造成宮寒，漸漸就出現了痛經的情況，對于這一類的痛經，首先可以去看醫生，先解決宮寒的問題，其次在平常的生活中要注意飲食，少吃涼少吃辣。
