痛經(jīng)是多數(shù)女性都會(huì)遇到的問(wèn)題，痛經(jīng)的出現(xiàn)會(huì)給人體帶來(lái)很大的痛苦，嚴(yán)重的可能會(huì)影響到人們的工作和生活，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)要怎么辦?引起人們痛經(jīng)的原因有很多，可能是先天的問(wèn)題，可能是后天導(dǎo)致的，痛經(jīng)的朋友吃什么好?
1、適量運(yùn)動(dòng)
在沒(méi)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，大家可以每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以很好的改善盆腔周?chē)难貉h(huán)，這樣在月經(jīng)期間的時(shí)候讓血液更加通常，能夠很好的改善痛經(jīng)癥狀。適合女性朋友的運(yùn)動(dòng)有很多，像是慢跑、瑜伽、體操等。
2、飲食均衡
有很多女性朋友都希望自己有一個(gè)苗條的身材，要知道健康的瘦身方法不是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的大家一定要正視三餐對(duì)于人體的重要程度。三餐一定要做到位，并且也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，只有良好的飲食習(xí)慣，才不會(huì)給身體帶來(lái)副作用。
3、少食用刺激性的食物
一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，患者在平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣，大家需要減少食用對(duì)身體有刺激性的食物，應(yīng)該要少吃辛辣、生冷的東西，要知道這些食物很有可能會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，還可以讓血液不能夠順暢的排出，這樣就會(huì)引起痛經(jīng)問(wèn)題。
4、避免受寒
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認(rèn)為夏天到來(lái)就不注意對(duì)身體保暖，經(jīng)常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調(diào)等，這些不好的習(xí)慣會(huì)降低自身免疫力，加大因?qū)m寒而導(dǎo)致痛經(jīng)的幾率。
痛經(jīng)的原因
1、作息時(shí)間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時(shí)會(huì)日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時(shí)間不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
2、精神緊張
有時(shí)候，一些女性一來(lái)月經(jīng)就會(huì)感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時(shí)候，在心理作用的影響下，就會(huì)感覺(jué)到越疼痛。
3、工作壓力大
