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南瓜的營養價值 吃了你就知道(2)

  南瓜的做法大全

  一、干燒南瓜

  材料

  南瓜,生抽,老抽,糖,醋

  做法

  1、南瓜切塊

  2、不粘鍋加油燒熱

  3、入南瓜丁小火煎至表面微焦

  4、生抽,老抽,糖,醋調成燒汁(醋只要加一點點,只是增香,不能吃出酸味來。建議只加生抽,我加了老抽,顏色深了點)

  5、倒入燒汁,大火收汁,并不停翻炒,使南瓜丁均勻裹上燒汁

  6、出鍋時多撒些蔥花,香噴噴的干燒南瓜就做好了

  二、南瓜餅

  材料

  南瓜一個,約一斤半,糯米粉一斤,白糖適量

  做法

  1、先將南瓜打皮去穰

  2、將南瓜切成小塊,上鍋蒸熟或者用微波爐打熟

  3、將熟了的南瓜叉碎,涼透

  4、將糯米粉和白糖撒進南瓜泥里攪勻,以發硬為佳

  5、取一團南瓜面用手心團勻按壓成餅

  6、電餅鐺打開倒油,油溫放南瓜餅,慢慢煎,一面發黃后翻過來煎,蓋鍋三四分鐘即可

  三、米湯老南瓜

  材料

  大米200克,老南瓜750克。調料白糖20克。

  做法

  1、大米淘洗兩遍,放入鍋中加水600克大火煮30分鐘至大米剛熟,瀝出大米另作他用,所剩之水即為米湯。

  2、老南瓜去皮、去籽,切成重約50克一個的塊,撒上白糖大火蒸15分鐘后入盆中,灌入米湯上桌即成。

  特色

  米湯營養豐富,南瓜甜軟香滑;此湯堪比鮑汁,常食具有美容作用。

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