在很多人的印象中太極拳都是很慢的練習，那么你知道為什么太極拳要慢練么?慢練有哪些好處呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　太極拳為什么要慢練?就是經典理論著作業沒有專門闡述過這個問題。慢慢地練太極拳架好像是天經地義的。“慢練就是慢練，還要說為什么嗎”?

　　太極拳所包括的內容大概有四個方面：1、攻法2、 架子 3、 推手 4 、散手。武派太極拳家李亦余的著作《走架打手行功要言》，論述了架子與推手之間的關系。這篇文章從練架子與練推手的目的說起，后又涉及到了推手與散手的關系。文章開頭便說，欲“四兩撥千斤”，則須“引進落空”;又進一步地推理，后得出結論：為了使肢體符合推手和散手的技術要求，“走架所以要慢，不要快。”，換句話說，經過長時間緩慢地練拳架，肢體逐漸實現了動力定型，以至于以較快的速度打拳也不會變形散架;即使是在推手散手時，也會形成不假思索的自動反應。

　　一般拳術大多以直勁快勁為主，以發揮人體先天自然本能。就戰略思想而言，太極拳并不以充分發揮人的先天自然本能為訓練目的，所謂“不以充分發揮人的先天自然本能”并不是說太極拳是反自然的。太極拳師理性化思考的結果，通過對其它技擊形式的反思，認識到一般拳術是強欺弱，慢讓快，有力打無力，手慢讓手快者。太極拳認為在技擊中，通過“引進落空”“四兩撥千斤”，有可能達到小力打大力，手慢打手快的理想境界。打太極拳需要認真學才能有所作為，如果不經過一個較長的緩慢練習，學會架子后不久即進行快練，往往會使拳架動作一滑而過，成為頓挫明顯得外家拳。太極拳也曾叫“長拳”，但不是現代意義的長拳，是指太極拳如長江大海滔滔不絕。太極拳之長有兩個方面：一是指引進落空，要練就粘連黏隨，不丟不頂的防守功夫;二是指四兩撥千斤，要練就棚捋擠按·采冽肘靠的進攻功夫。這些技術都需要肢體節節貫穿連綿不斷綿里藏針剛柔相濟周身一家上下相隨精神意氣內外相合，“走架所以要慢，不要快”，30年代出版的《太極拳使用法》一書中，楊澄甫先生要求“不得有直勁，恐日久入于滑拳也;又恐入于硬拳也”，也是出于技擊目的，慢練時太極拳的基本要求。

　　基本功的慢練并不是太極拳一家獨有，很多拳術入門時都需要一段時間慢練，尤其是內家拳法，無不重視慢練，形意八卦太極三家干脆把慢練拳架稱之為“行樁功”，外家拳法，以氣而言“外練為武”，拳術中含有大量竄蹦跳躍閃展騰挪動作，稍稍熟練就可以較快的速度練習，只是慢練的過程和時間比較短罷了。內家拳法，以氣而言內練為文，與呼吸吐納導引相結合，慢練的過程和時間則要求很長，甚至貫穿整個修煉過程。在現代運動科學理論中，速度快的運動成為無氧運動，快速打拳時間雖然很短，打完以后卻氣喘吁吁，需要補充氧氣。打太極拳速度要求比較慢，即使是連續打一兩個小時，普通人也只是充汗卻不喘氣，不需要補充氧氣，屬于有氧運動。有氧運動能夠使人體有充足的氧氣，對人體健康無傷害。打太極拳時從容不迫，可使人體持續地出現愉悅感，因而適應各個年齡段的人。青少年和中老年，體弱多病和身體強壯者，都可以從事這項運動。緩慢練習太極拳本來是為了散手技擊的需要，卻為人類健康作出了極大貢獻。當然，慢練的太極拳并不是說越慢越好，慢到一定程度即可。傳統楊式太極拳打一遍需要8分鐘，快2分鐘即可完成;陳式老架打一遍需要5-8分鐘，二路炮捶約3分鐘，王海洲打的趙堡太極拳架大約4分鐘，快要求2分鐘;馬岳梁年老時打吳式快拳僅用6分鐘。太極拳家練拳都是快慢有度，王海州打太極拳如游龍戲水，靈活輕松;陳小旺打二路炮捶猶如疾風驟雨，剛強猛烈;馬虹打陳式太極如畫中江山，書卷十足;馮志強打陳式太極拳如老馬奔騰，渾厚凝重;喬松茂打武派太極拳如流水高山，高貴儒雅?？催@些太極拳名家演練簡直是一種藝術享受，是超越于技而達乎其道者，故美不勝收韻味無窮。