外出活動注意事項
(1)在外出長時間坐車或行走時，好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。
(2)注意避免長時間固定于某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛癥狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛煉，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。
結語：以上就是小編為大家介紹的腰椎間盤突出癥預防方法，相信大家都了解了。腰椎間盤突出癥的預防還是側重于日常生活好習慣的養成，大家在平時就努力做到上文提到的預防小方法，讓腰椎間盤突出遠離你。
