說到腰椎間盤突出，想想這個(gè)情景，一個(gè)人坐也不是、站也不是，不斷的揉著腰部，這樣的情況，在生活中還是蠻多的。腰椎間盤突出，需要多加重視。其實(shí)，還有個(gè)情況要注意，腰椎間盤脫出。突出、脫出需怎么分辨?很多人可能并不知曉。

　　腰椎間盤突出是什么?

　　我們的腰椎間盤多個(gè)部位，發(fā)生了不同程度的退行性變化，特別是髓核，更是會(huì)在外力的作用下，使得其中的纖維環(huán)發(fā)生了破裂。

　　髓核組織會(huì)從破裂的地方，發(fā)生了突出，隨后導(dǎo)致相鄰脊柱之間受到了壓迫，就表現(xiàn)來說，就形成了腰痛。

　　哪些原因?qū)е碌?

　　首先，要考慮外部的重壓，例如，挑著很重的東西，可能會(huì)損傷到腰椎。

　　另外，有些人的腰椎受到了寒氣、潮氣，也會(huì)影響到腰椎間盤突出。

　　后，不得不考慮的是年齡，隨著年齡增大，腰椎間盤會(huì)缺少了血液循環(huán)，處于老化的狀態(tài)，修復(fù)能力較低，髓核突出，就形成了腰椎間盤突出。

　　腰椎間盤脫出是什么?

　　至于脫出，比突出更加嚴(yán)重。這樣的變化，是腰椎間盤從膨出、到突出，后到了脫出的情況，屬于逐漸加重的病癥過程。

　　當(dāng)腰椎間盤變得松弛，外周的纖維環(huán)會(huì)處于破裂情況，髓核會(huì)從破裂部位出現(xiàn)擠出來的情況，隨后會(huì)掉進(jìn)椎管中，椎管異常的狹窄。這樣的表現(xiàn)就是腰椎間盤脫出的癥狀表現(xiàn)。

　　不論是腰椎間盤突出，還是腰椎間盤脫出，都需要正確的護(hù)理，那么應(yīng)該怎么做呢?

　　改善坐姿、站姿

　　長時(shí)間不正確的坐姿，對(duì)腰椎盤有影響，小編建議，在坐著的時(shí)候，好坐直了。在走路時(shí)，抬頭挺胸，不要佝僂著背部。

　　不提重物

　　如果你彎下腰提重物，猛地一下起身，對(duì)腰部可能有損傷，用力過猛，會(huì)影響到腰椎。小編建議不要突然間使力。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　飲食調(diào)節(jié)，是小編非常推薦大家做的，含鈣的食物、富含維生素D的食物，不妨多吃點(diǎn)，這樣有助于鈣的合成，對(duì)避免腰椎受損有非常好的作用。

　　運(yùn)動(dòng)保健

　　就運(yùn)動(dòng)保健來說，小編建議大家量力而行。如果運(yùn)動(dòng)多能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，在二十分鐘的時(shí)候就可以停下了，以免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體形成損傷。

　　而就保健方式來說，趴在床上或者是趴在地毯上，做出小飛燕的動(dòng)作，對(duì)保護(hù)腰椎也非常好。

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