睡眠對我們的體重是有影響的。睡眠不足或者是過多的話體重是會增加的。如果通過睡眠來控制我們的體重呢?如果睡不著或者是睡不好怎么辦呢?下面我們就一起來了解一下吧!

　　據RecordJapan網站的報道，以前有科學研究指出，睡眠不足會導致身體發胖，不過根據美國楊百翰大學的研究發現，影響身體肥胖的因素不僅限于睡眠不足這一項。

　　該大學運動科學專家以美國西部的兩所大學的女子學生為對象，進行了數周的睡眠研究調查，結果得出以下3點結論。

　　1.每天準時睡覺、起床可以有效抑制體重增加

　　2.睡眠時間低于6.5小時或高于8.5小時會導致體重增加

　　3.睡眠質量的好壞會對體重產生影響

　　該研究專家經過1個星期的追蹤調查發現，規律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加，這說明堅持良好的睡眠習慣有益于身體活動代謝。

　　另外，調查還發現，能夠抑制肥胖的佳睡眠時間為8小時至8.5小時，此外，還與良好睡眠質量存在關聯，比如室內溫度、安靜度、明暗度等等，專家建議，為了提升睡眠質量，可在睡前做適量運動。

　　不規則的作息時間會導致人體生物鐘紊亂，雖然對于大多數人來說，想要保證8小時的睡眠時間比較困難，但至少應該堅持做到按時睡覺起床。

　　研究發現藍光影響睡眠 但有助于保持警覺與活力

　　11月25日報道，科學家發現，藍光對于保持人們的活力的效果更甚于咖啡因。

　　新研究表明，藍色的光會影響睡眠。如果你在睡前使用智能手機能電子設備，會干擾到正常睡眠。事實證明，它們的屏幕會發射藍色的光，從而抑制人體內產生的褪黑激素，影響到人體內調控生物鐘的化學物質正常分泌。

　　然而，藍色光仍然可以有幫助，如果你在合適的時間用合適的方式使用它，是有益的。它不會對織物產生任何有害的影響，并且，它作用于人體時效用幾乎相當于強大且無害的興奮劑。這是由瑞典的醫生們的實驗結果證實的。他們正在研究藍光對認知能力方面的有益影響。

　　瑞典米德大學的研究人員對藍光和咖啡因對人腦的作用效果進行了對比，他們發現兩者都有積極的影響，然而，藍光還有超越咖啡因的積極作用。例如它可以讓你保持更好的活力，并且提高人們的認知能力，如記憶力和反應能力。

　　具有足夠強度的藍光可以對人體產生特定的生物功能，人們越來越多地在各種醫學疾病的治療中使用它。

　　例如，在德國海德堡大學的附屬醫院里，據《每日郵報》報道，藍光被用于緩解疼痛。牙醫還將它應用到口腔和牙齒上：用藍光照射兩分鐘，可以殺死口腔細菌，從而治療口臭。