吃飽了就睡傷血管 不良睡眠習(xí)慣影響健康

　　嚴(yán)冬來(lái)臨，萬(wàn)物都在休養(yǎng)生息，不少人也隨之進(jìn)入“冬眠模式”，總是昏昏欲睡，甚至一吃完飯就躺在床上進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　不良的睡眠習(xí)慣，對(duì)健康影響很大。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。此外，入睡以后，機(jī)體新陳代謝減低，食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆菀讓?dǎo)致發(fā)胖、血脂升高，高血壓等。

　　更嚴(yán)重的是，飯后血液會(huì)集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對(duì)減少。此時(shí)，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。

　　因此，飯后好適當(dāng)調(diào)整一下，20~30分鐘后再上床睡覺，可以站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒，緩解困倦感。午睡時(shí)間注意不要太長(zhǎng)，好控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

　　此外，還有一些不良習(xí)慣也會(huì)影響心腦健康。

　　第一，早起賴床。

　　冬天，很多人睡醒后舍不得從溫暖的被窩里爬出來(lái)，殊不知，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環(huán)境，繼續(xù)賴床會(huì)加重心腦負(fù)擔(dān)。

　　第二，睡回籠覺。

　　有人喜歡鍛煉、吃早飯后再上床躺一會(huì)兒，這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響鍛煉效果，還可能引來(lái)疾病。

　　第三，趴著睡覺。

　　趴著睡覺時(shí)頭部過(guò)度前傾，容易壓迫心臟和頸動(dòng)脈，使心腦供血不足，對(duì)本身心功能不好的人來(lái)說(shuō)，就更是雪上加霜了。

　　結(jié)語(yǔ)：天氣冷了，大家都不愿意外出了，吃晚飯就到床上去暖被子，這樣做當(dāng)然不好了。不但會(huì)讓我們的體重增加，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)也會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生不小的影響哦！建議大家晚上睡覺之前打打42式太極拳哦！