減肥是女人永遠離不開嘴邊的事，每個女人都想減肥，每個女人都想保持完美好身材。那么怎要減肥能把減肥效率大化，怎樣才能事半功倍呢?今天我們就為您推薦分時段的減肥方法，一起來看看吧。

　　分時段減肥方法

　　女人們減肥，追求性感美麗，但是在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效，那麼，應該如何減肥呢?減肥的黃金時間是在什麼時候?下面為大家詳細介紹一下。

　　一天中減肥的黃金時間

　　30分鐘決定一切

　　有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續(xù)6個月、一周5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

　　洗久一點的澡

　　吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　整理庭院或陽臺

　　如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯后打掃當成習慣。 夫妻互相按摩

　　晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。

　　選遠一點的餐廳

　　午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室。

　　兩個黃金時間段 有效減肥瘦身

　　黃金點11：00

　　這個時間段可以做伸展運動，主要是幫助我們瘦腰的