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6、熱水浴足護(hù)腳
腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
泡腳的水溫以30℃-40℃為宜，泡腳的時間以15-30分鐘為宜，次數(shù)每天1次足矣。有心血管病的人如果在泡腳過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳。
空腹、飯后泡腳都不宜。因為飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。此外，在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量，空腹?fàn)顟B(tài)下糖元貯量較少，這時泡腳容易使血糖過低，因而空腹時泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時進(jìn)行，臨睡前效果更佳。
7、喝茶養(yǎng)生
從中醫(yī)養(yǎng)生的理論上講，喝茶也有治病防病的功效。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養(yǎng)、強身健體。
喝紅茶時茶葉量控制在3到5克佳，注意一定要熱飲，好現(xiàn)喝現(xiàn)泡，如果放的時間長了，營養(yǎng)和口感都會打折扣。
冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⒆齑礁闪眩@時泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。花茶可以養(yǎng)肝利膽、強健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。
冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候就可以求助綠茶。
