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2、早睡晚起
晚間到清晨是冬季一天中寒冷的時(shí)候，為抵御寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對(duì)年老體弱的人來(lái)說(shuō)尤為無(wú)益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之謂“臥藏”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時(shí)也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)，有益于預(yù)防疾病。
3、注意保暖
“九九歌”中有“一九二九不出手”之說(shuō)，是說(shuō)冬至過(guò)后，天氣更加寒冷，人體不怕冷的雙手也不要暴露在寒風(fēng)中。外出時(shí)要穿著合適，戴好手套，好把全身都包裹起來(lái)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”，“逆之則傷腎”，此之謂“行藏”。
在降溫季節(jié)及時(shí)給孩子添加衣服很重要，但很多家長(zhǎng)常常給孩子穿得過(guò)多，里三層外三層，裹得像個(gè)粽子一樣。他們“寧愿穿多，也不愿意給孩子穿少”，但家長(zhǎng)們不知道穿多了孩子出汗，背后內(nèi)衣濕透了，一樣是“涼嗖嗖”，也很容易讓孩子感冒。所以，家長(zhǎng)給孩子添加衣服的時(shí)候，應(yīng)該適度，不可走極端。
秋褲雖然不時(shí)髦，但在寒冷的季節(jié)，還是穿上為好，尤其從小都沒(méi)有經(jīng)過(guò)耐寒訓(xùn)練的孩子。另外，奉勸在大冷天還穿薄襪、短裙的美眉，膝關(guān)節(jié)受寒，也許現(xiàn)在不會(huì)有什么癥狀，但隨著年齡增大，關(guān)節(jié)病癥狀也許就會(huì)出現(xiàn)，因此，年輕時(shí)“要風(fēng)度不要溫度”，其后果將會(huì)很?chē)?yán)重。
專(zhuān)家還建議，如果有膝關(guān)節(jié)炎的患者，晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒(méi)有靜脈曲張，好泡到膝蓋部，催進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)起到保護(hù)關(guān)節(jié)的效果。
