想要練習出一套好的太極拳，那么它的每一個動作都要做的規范，要理解其中的意義。下面，小編就來為你介紹一下關于陳式太極拳老架一路第三式懶扎衣動作的分解圖，一起學習一下吧!

　　懶扎衣

　　1、接上式，身體微向右轉、下沉，再向左轉，重心移向右腿。右拳變掌，逆纏向上于胸前。目視前方。

　　2、上式不停，身向右轉，重心移向左腿。同時，兩掌逆纏，右掌隨身轉，擁至右上方，掌心朝前;左掌下按左腰部，掌心朝下。目視左前方。

　　3、上式不停，身微右轉，重心移至左腿，提右腿向右側開一步，腳跟著地。同時，左掌先逆后順、由下而上劃弧，右掌順纏向下劃弧，兩掌交叉于胸前，左掌合于右臂內，掌心朝右，右掌心斜上方。目視右前方。

　　4、上式不停，身體左轉下沉，重心微右移。右掌微左上擁。目視前方。

　　5、上式不停，重心移向右腿。 右掌隨身右轉下沉外搠，逆纏于 右膝上方，而后微順纏，松肩沉 肘，指尖高與眼平，掌心朝右前 斜下方;左掌先順后逆纏于身左側叉腰，四指在前，拇指在后。目視右手前方。

　　要點

　　(1)動作1、2，頭自然正，頂勁領起，立身中正。右拳變掌上掤時，身體微下沉，先塌腰旋轉;逆纏向上時，以身催手;上掤與左手下按配合，氣貫于兩手指端。

　　(2)動作3，手和腳上開下合、下開上合要協調一致，開步要輕盈自然，以右臂為主，手到腳到。

　　(3)動作4，重心右移時，身體微向左轉并下沉，襠部走后弧線，左髖部下塌。

　　(4)動作5，右臂外掤，松胯，以腰催肩，以肩催肘，松肩沉肘。屈膝松胯，襠部貴圓，右實左虛，左腳尖內扣，立身中正，氣沉丹田。